无器械健身•短评
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0 Wallflower 2014-04-11
“你需要在精神上完全的独立,才能取得长期成功。" 这其实是本励志书吧。。。。
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0 溜子 2014-08-29
动作花样多,但是训练部分比较混乱,转向囚徒健身了
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0 很忙牛仔 2014-05-24
和自己瞎捉摸的很多动作都相符,前提是先运动起来再说。书中很详细地讲述跑步,饮食各种消耗,积攒能量。我从来不计较今天吃了多少卡路里,消耗了多少。不累吗?一件身心愉快的事情,非得要这么麻烦。
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0 兜 2015-05-28
里面的帅哥超级可爱!!
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0 The Capital M 2014-07-02
力荐力荐!理论浅显易懂,动作图文并茂,非常实用,还没有翻译腔。健身入门必读书籍
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0 王缱绻 2014-07-17
无器械 自重训练
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0 swimmer 2014-08-05
不喜欢去健身房的原因就是觉得锻炼出来的肌肉只是好看,不好用。读过此书发现不去健身房也的确可以练出来好看好用的肌肉!不仅提供了理论基础,也提供了操作层面的东西,坚持10周还是很难的,比较平常有应酬,个人还会去打篮球什么的。
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0 Guo Hang 2014-07-26
实用性不如《囚徒健身》,但可以作为补充,配套的app不错
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0 一身冷月 2014-08-11
DAY1,一不小心变成肌肉男怎么办
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0 小土刀 2014-08-02
动作非常多,但是图省事儿的话,直接走insanity的路线就好,基本的动作都有覆盖,然后也有课程表,就不用自己折腾计划这么麻烦了
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0 暮渔 2014-08-11
事情是这个样子滴,这里面真正徒手的动作,在器械健身里面也会推荐;不是徒手的动作,其实就是找各种器械的替代品,比如哑铃拉力器杠铃。因为部队缺乏训练条件才有了无器械健身的概念,其实只是正常健身的一种变体。
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0 2389 2014-08-12
懂健身讲科学的书。。各种实战经验,没有虚招,直接切入要害
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0 阿程哥 2014-08-24
健身入门必读。作者对健身动作有详细的图文介绍,还会告诉你这些动作锻炼到哪些部位。很实在的一本书,没那么废话和噱头。就是关于高强度代替低强度有氧,其实刚开始运动健身的人不太能吃得消。我也是恒速跑了一个月之后才能对高强度间歇有氧渐渐上手的。
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0 Rocky 2014-08-26
为自己加油
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0 西誠宇 2014-08-31
2014年7.3–8.31
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0 Loctopus 2014-09-14
【You Are Your Own Gym】
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0 傻囡秀 2014-09-18
完全是已经有了肌肉的人才可以轻松操作啊!由于封面太过肉搏,我在看的时候还用白色的A4纸把它贴了起来……
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0 条那 2014-11-14
书名好励志- -
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0 胡文 2014-12-14
这是一本不错的工具书。但你怎么做,以及做到坚持,显然靠的不是工具书。
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0 団子 2014-12-12
【4.8】超有用!
书名: 无器械健身
作者:
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: You Are Your Own Gym
副标题: 用自身体重锻练
出版年: 2012-9-1
页数: 223
定价: 49.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530459928