五大基本瘦身原则:
1不会有不付出努力就瘦的可能;
2要唾弃不符合健康准则的方式,保持营养均衡;
3不能持之以恒等于白搭
4造成生活不便就别为难自己,不然就会常常忘了做,懒得做=给自己找茬
5学习专业建议不要耳朵硬
养瘦内功心法==
1爱自己不要和自己的身体为敌,善待身体,它自然会好好回报你让你容光焕发
2养瘦是终身大事,不是百米赛跑。健康的瘦身方式,不仅可以得到完美身形,还得到健康身体,红润气色和窈窕体态,感觉越来越健康。
3做个美人一定要气色红润、元气十足
4抛开卡路里,丢掉体重计。不同时间体重数目都会有所出入,不必过度在意。越精致的食物分子越小,身体消耗的力气小,轻松将它们转化为热量,进而变成脂肪。
5不必因为偶尔多吃而影响情绪。
6吃慢一点,感觉七八分饱时就可以放下筷子,不要等吃撑了的感觉,做其他事情来转移注意力
7寻求专业咨询
要吃对食物,给身体供给足够能量
一、基础代谢好,瘦的比重更大
二、肉+菜+淀粉=超好的减肥餐
1糖类帮助提供身体所需能量,提高记忆与学习能力,避免减到基本组织
2肉类和豆类提供蛋白质,生长和维持人体组织,构成肌肉、调节体液和提升免疫力,但过多会造成肾脏负担
3水果补充维生素,肌肤水当当
4蔬菜让你的脸焕发光彩
5油脂帮助肠道润滑、皮肤水嫩
对分量的解释
1一份主食=3平匙,一份肉类=2平匙
书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
《养瘦》热门书评
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要瘦。
29有用 2无用 半辈子 2013-09-17
这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书,也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录,这是本工具书。很有些年,每晚睡前的习惯都是看一集康熙,来一阵曲艺,我有一种不切实际的幻想,就是台湾综艺里残存了老曲艺里那种又俗又鸡贼,又尊老又守旧的市井派头。把康熙和曲艺当做了文化之源,当然了,这是我不切实际的...
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书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
10有用 0无用 comic9139 2013-08-01
五大基本瘦身原则:1不会有不付出努力就瘦的可能;2要唾弃不符合健康准则的方式,保持营养均衡;3不能持之以恒等于白搭4造成生活不便就别为难自己,不然就会常常忘了做,懒得做=给自己找茬5学习专业建议不要耳朵硬养瘦内功心法==1爱自己不要和自己的身体为敌,善待身体,它自然会好好回报你让你容光焕发2养瘦是终...
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养瘦的笔记
6有用 0无用 澄澈 2012-04-23
读这本书的收获:养瘦应该有的理念:一、爱自己,不要和自己的身体为敌。二、养瘦是终身大事、不是百米赛跑三、做个美人一定要气色红润、元气充足养瘦笔记:基础新陈代谢、生理活动以及摄食产热效应。基础新陈代谢消耗的热量最多,大约占70%。比如呼吸、心跳、内脏活动等。生理活动指日常的活动,例如走路、爬楼梯、做家...
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怎么减肥?让我来告诉你....
2有用 0无用 飞林沙 2012-04-12
爱美,想瘦,减肥是每一个女人的梦想,可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情,却往往无疾而终。即便少数成功的人,也把自己折磨的不死不活。那么到底如何减肥,我想几乎很少有人比Jolin更有发言权,在外界来看,Jolin最知名最为大家熟知的就是清水减肥术,也就是说在吃任何食物之前都先把食物放到...
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养瘦是王道
1有用 0无用 顽强的小白羊 2011-12-24
主要是教你一种生活的状态减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的健康的肤色如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢...