1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。
问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己?
只有身心的统一,才能造就美好的自己。
曾仕强老师有说过,每当他准备尝试看起来奇怪的食物时,总是会和自己的肠胃对话:喂,老兄,这个东西看起来很奇怪,不过我准备尝试下,你要做好准备啊。
让自己的身体器官为自己的情绪所影响,积极配合自己的情绪,使你的身体响应你大脑的号召。
2.用身体,用自己的肉眼去感受健身的成果。
上上下下的数字无形中控制了健身达人的情绪按钮,与其这样,倒不如用合适的衣服来发现自己身体的变化,哪个部位瘦了或者胖了,用自己的肉眼和心灵去感受自己的变化,去积极关注身体的每个部位。
毕竟,减肥这个整体活儿,也是要落实到局部的。局部的变化才能造就整体的变化。
3.好好吃饭。
吃饭是个技术活儿。山珍海味不见得能有一个好肠胃,粗茶淡饭也不见得是最佳食谱。
一切都要根据自身的情况来定。你有多高,有多重,身体上的脂肪是怎样分布的,你平时的饮食是否合适,才决定了在健身之中,你该均衡地吃什么,补什么,避免吃什么。
4.好好睡觉。
睡眠不好的人,大多新陈代谢也不好。
新陈代谢的不好的人,肌体怎会健康?
所谓好好睡觉不一定是要睡多久多久才好。像吴宗宪说的,我虽然睡的好,但是睡眠质量高。浅眠而梦长的人,睡得越多,反而越容易疲劳,精神不振。一睡不醒的人,也是身体在抗议。不如醒时,拼命做事,这样睡时才能安心踏实。
5.将健身贯彻到天天月月年年。
瘦瘦胖胖起起伏伏的人,容易皮肤起皱。
倒不如一开始健身时,不要着急,养成每餐适量、健康生活的习惯,把这个习惯一个月,一年,十个月,十年地贯彻下来。这样十年过后,老朋友相聚时,你还可以听着别人夸你,哇,这么多年没见,你可依然如初哦~
健身是健康生活的一种理念,是人的一种精神状态,如同吃饭呼吸都应该是每个想要健康的人的必备品。
和自己的身体对话
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书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
10有用 0无用 comic9139 2013-08-01
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养瘦是王道
1有用 0无用 顽强的小白羊 2011-12-24
主要是教你一种生活的状态减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的健康的肤色如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢...