记录一下,感觉这是最终极的减肥方法。
没有什么方式比彻底改变生活习惯更有效。
而轻断食又是最容易养成并彻底执行的生活习惯。
希望轻松改变。
【等减了5公斤了再来说开始前的体重。。。】
0617
早上半根黄瓜,白天喝了三杯黑咖啡,晚上9枚荔枝,一小包海苔,一小枚鸭肫
0618
正常吃饭,还吃了夹心为奶酪的饼干至少3块。。以及一片榴莲蛋糕,以及一块奶油很丰盛的拿破仑。。。
以及红酒(热量高),以及拿铁……
0619
正常吃饭,中午吃了一个很大的狮子头。。。
买了杯拿铁,卖家竟然放了糖,但也坚持喝完了。。。
晚上回家还吃了一个桃子几枚荔枝以及五块奶酪饼干……
0620
本来今天准备断食的,但今天太累了,前几天上班都睡得很晚,今天疲劳度积累得有点吃不消了,就没断食。正常吃了早饭午饭,马上晚上回家会继续吃夹了奶酪的饼干……
【但是,我必须说,腰细了!!!!!!!!!买了一条裙子,上周穿不上的,大约离我的实际腰围还有着至少1.5cm的落差,但今天吸了口气,穿上了。。到了现在八点多钟了,也没绷坏。。。】
轻断食日记 from20140617
对“轻断食日记 from20140617”的回应
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)之后,才买的这本书,强烈建议大家都先看下那个片子,如果特别有兴趣,再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍,以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果;...
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这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬,BBC地平线单元播出了一部纪录片,叫《进食、断食与长寿》 (Eat, Fast and Live Longer)。主持Michael本人既是主持又是主角,经过测试,他属于血糖血脂高,癌症指数高的那一群人,他开始向专业人士寻求改善建议,其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法:饿三...
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
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22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662