Power Sleep•书评

用了较短的时间把这本书看完了。运动和阳光肯定对睡眠质量是有影响的，但是因为作者的一些描述跟我自己的体会有很大的差异，所以我并不打算按照书中所讲去调整睡眠。我的不同体会之一就是，中午十二点的时候如果我不...

针对性很强不像别的许多书理论一大堆，方法却没有看了这本书之后我发现我睡了二十多年的觉了，其实还是不会睡建议大家看一下按照书中的做，理论上可以既减少睡眠时间，又提高睡眠质量

只有60页，有中文版。里面提及的提高睡眠质量的方法都很简单，容易实践。像多晒太阳、做一些运动、中文小睡一下、注意控制体温节律等等。同时还简要介绍了这些方法背后的原理。不过，是否真的有效还得实践一下才知...

想象一下，这将给你的生活带来怎样翻天覆地的变化；再想象一下，如果你睡觉的时间可以减少到以前的一半，那能够多做多少事。正所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。或者设想一下在睡觉时间不变，但是精力比以往...

读完以后觉得这不仅仅是一部howto类型的书。而更类似于一本科普书籍，但是又和很多科普书籍存在一个根本性的区别——精炼程度。相比现在动辄几百页的大部头来说，这本书既以简单的语言讲清楚了于睡眠有关的生理...

摘：.15分钟是基本要求。必须做足够的身体运动才能升高体温，任何的运动都能帮助体温升到更高点，延缓体温降低并让人睡的更香。有可能的话，清晨锻炼一下。清晨锻炼可能是让体温快速升高的最好方法。如果早上锻炼...

书中一个最重要的概念睡眠周期很早之前就已经知道了，并已经间歇实践了半年多，很久以前一晚上的睡眠都是6个周期，然后采用周期末尾自然醒方法，实验了过后，稳定在5个周期（对于我也就是400min），近期，在...

likethebookverymuch!IthelpsanswersomequestionsplaguingmeafterIfinishedreading《高效人士四小时熟睡法》，andprovide...

今天看完的，下面是读书笔记。因为是边读边做电子笔记的，论坛发布格式排版，加粗比较麻烦，大家也可以去http://graspit.diandian.com/post/2012-04-23/1923656...

影响睡眠的就是体温和褪黑激素。所以，我们要做的就是，真正的接触阳光以保证精力充沛；运动能帮助你的体温维持在一个较高的水平，这样你就会更清醒。喝水自然是为了让你的脑子动起来，不然，你是没睡觉，可也没多清...

书中有句话很经典，大意是：whatifyouhavetherightMOTIVITIONbutgetthewrongINFORMATION？我们常常有着良好而正确的动机：比如说，看这本书的人就是想获得...

在一个温度不太高，室内亮度不太够，工作量不太饱和的的下午，用我的kindle3读完这本68页的小册子。对我而言，这事一次轻松惬意的阅读，甚至不需画导图。通过这本书，我知道了如下几件事：第一，睡前一小时...

读完这本《有效睡眠》，刚开始还真的没有觉察出它的好来，不过是这么多科普类读物的其中一本，我对待它的态度估计也就像一个留言的哥们说的——“看了这么多，试一试的能有几回呢？”为了纠正自己这个错误的想法，我...

一些好的习惯能冥冥中影响你很多很多。我第一次见到自己的血是在一次体检（抽血），很暗很稠的深红色，一小瓶。那里还有其他人的血样，有的人的血就比较可爱的，颜色像上等正红的染色，也有象没放够颜料的淡红。那时...

《有效睡眠（PowerfulSleep）》电子书人造光源2014-02-1718:11:24解决之道在哪里？虽然我可以反复的说关于光的更多知识和光照缺乏的影响，但是最佳的解决办法就是，去晒晒太阳吧！能...

一本介绍睡眠系统的书籍，不是一本教你一步步如何睡得更好，而是一本剖析原理的绝佳书籍，利用书中的系统知识你可以合理科学的去改善自己的睡眠，而且知其然，知其所以然！几个关键词：1.温度2.阳光

（中文版只有60页，快的话20分钟就可以读完。）要点:1、光照(老祖宗遗传下来的谁敢反,哈哈~~)2、身体锻炼(多运动,晚上睡得香,实在懒的话散步也可以)3、小睡一下4、适当的减少睡眠(要是想减少自己...

大体分两部分吧，一部分讲起床，一部分讲失眠，失眠部分略过没看，我的问题在觉太多。。。看了关于起床的部分，大体上记住了深浅睡眠有一定交替规律，处于浅睡眠时比较容易醒；二是要多运动，多喝水，多晒太阳；还知...

一、首先你应该知道的1.不是睡的越多越好不要轻信“每天睡眠时间至少要8小时。”这样的话。有的人可能一天只睡4、5个小时，却比睡8、9个小时的人更精力充沛。不同成长阶段、不同体质的人的睡眠时间是不一样的...

为什么有种莫名的激动==是因为我总是觉得，白天没有时间，现在终于找到一个能够“赚”时间的方法了嘛？这本书超级“神奇”。我现在想想，“神奇”的感觉主要是因为，竟然只需要稍微改变一下生活方式，睡眠就可以带...