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松仓的评论

  • 运动解剖学图谱(第3版)
    学习运动解剖必备工具书,书后的英文及汉语解剖学术语索引非常实用。
  • 施瓦辛格健身全书
    州长的健美体系百科全书,可以用来参考各个部位的训练方法。
  • 无器械健身
    我的健身入门书,开篇的健身科普挺不错,不过关于有氧运动的观点有些偏激,因为有氧运动在刺激副交感神经以及增强心脏每搏输出量方面是 HIIT 所不能代替的。书上的动作编排确实挺适合家庭健身,但主要有两个缺点:不少动作在家里没有合适的条件可以完成,拉类动作由于没有合适的把手发力时会手疼;另外动作的难易度不是特别准确。之前跟着书上计划断断续续练过一段时间,但是每次没过多久就进步缓慢。主要还是当时缺乏锻炼经验,无法恰当地控制训练强度和总量,现在回头来看还是有很多可以借鉴的地方。
  • Cracking the Coding Interview, Fourth Edition
    问题归类不错,但解答质量一般。此外作者在Quora上也有不少相关的问答。
  • 体适能基础理论
    很好的一本入门读物,运动生理相关的主要知识都有涉及。体适能是一个比较全面的概念,是身体适应外界环境能力的简称,讲究身心健康的平衡。
  • 运动解剖书
    丰富的手绘插图,着重讲解人体各个关节主要运动模式,简明扼要。
  • 易化牵伸术
    学习 PNF 拉伸必读,讲解简明专业,适合有一定解剖学基础阅读。每个章节开头都会先说明相关关节的正常活动度,这样就知道哪些肌肉应该重点拉伸了。每块肌肉的拉伸都会有搭档协助和自助两种方式,搞基单身两相宜。此外书中介绍的 PNF 螺旋-对角模式是很重要的康复运动,同时也是 PNF(本体感觉神经易化技术)的基础。
  • 跑步时该如何呼吸
    感谢豆友短评,全书精华就是奇数呼吸模式,3:2,2:1,2:1:1:1。呼气的时候核心不稳定,奇数呼吸模式能让呼气的额外冲击均匀地分摊给两侧。
  • Rework
    虽然是讲IT创业的书,不过前半部分很大篇幅都在讨论工作效率的问题。要学会把事情细化,用不断完成的小目标来激励自己。14年底重读,最大的感受是,作者对平时很多习以为常的观点的思考和颠覆。
  • Ruby on Rails 3 Tutorial
    主要是了解下rails的理念和框架,讲解得很细致,不过扫起来也快