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城市就是健身房

作者: 高科
出版社: 经济科学出版社
副标题: 跑酷与自身体重训练
出版年: 2013-5-1
页数: 296
定价: 59.80元
ISBN: 9787514131871
8.1
199人已评价
5星
34.7%
4星
43.2%
3星
19.1%
2星
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评价“城市就是健身房”

  • 最新
  • 热门
  • 0 miew 2013-06-17

    内容不错,编排太乱,有待改进啊

  • 0 埃及王子 2017-02-08

    书肯定不错,大家都很推荐,买了,基础差暂时还用不上,现在练囚徒先 但吐槽下,作者当模特时,能不能不穿那么宽大的裤子,腿的动作完全看不清

  • 0 远古之风 2013-09-01

    胖子实践无能

  • 0 southstarj 2014-05-10

    行文很简朴,但都是干货

  • 0 汤之问棘 2014-07-13

    作者很棒,中国也有这么好的书

  • 0 warfalcon 2013-12-10

    在知乎上认识的健身达人,教你用自己的身体来训练

  • 3 弓箭 2013-07-21

    图片多,如果感兴趣直接去作者的优酷小站,看视频就够了。道理很简单,照做,再看效果。

  • 3 弓箭 2013-07-21

    图片多,如果感兴趣直接去作者的优酷小站,看视频就够了。道理很简单,照做,再看效果。

  • 0 miew 2013-06-17

    内容不错,编排太乱,有待改进啊

  • 0 埃及王子 2017-02-08

    书肯定不错,大家都很推荐,买了,基础差暂时还用不上,现在练囚徒先 但吐槽下,作者当模特时,能不能不穿那么宽大的裤子,腿的动作完全看不清

  • 0 远古之风 2013-09-01

    胖子实践无能

  • 0 southstarj 2014-05-10

    行文很简朴,但都是干货

  • 0 汤之问棘 2014-07-13

    作者很棒,中国也有这么好的书

  • 0 warfalcon 2013-12-10

    在知乎上认识的健身达人,教你用自己的身体来训练

  • 最新
  • 热门
  • 调整

    0有用 明天会好 2014-11-17

    在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设... 查看全部>>

  • 了解自己,了解城市

    0有用 三对三 2014-11-22

    废话不说了,首先从第①章“了解自己,了解城市”开始,根据作者所说“了解一些基本动作训练和体能的基本概念”,这些概念包括心肺耐力,肌肉力量,柔韧性,体能等等,可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解... 查看全部>>

  • 健身计划制定原则的介绍

    1有用 苦苦的 2014-11-17

    在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设... 查看全部>>

  • 矫正的是姿势,端正的是自我

    1有用 玉壶 2014-11-19

    根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。... 查看全部>>

  • 换言之就是坐姿有问题

    2有用 人妖人妖 2014-11-23

    根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。... 查看全部>>

  • 不违反本性的运动本质理念

    3有用 liuye01 2013-08-16

    看了这本书,非常喜欢,我也断断续续有过十年的健身房健身经验,也有过类似的困惑,为了把身材练成杂志模特的样子而健身,是否偏离了运动的本质,更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的... 查看全部>>

  • 难度不小,可是也确实是当头一棒。

    1有用 nolix 2015-08-07

    朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了,不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。书中的大部分动作,没有很好的基础身体素质,完全无法完成。可是,这并不代表我们应该对此漠不关心。恰恰相反,在作者... 查看全部>>

  • 《城市就是健身房(修订本)》之Beginner训练小结

    4有用 sjck 2015-08-14

    一、缘起初版早已入手,可之前是按着《无器械健身》炼的,面对一个全新且复杂的训练体系,虽然心中有爱,仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月,且拍片确认半月板磨损,终于下定决心,按照高科老师的书炼。此... 查看全部>>

  • 16周跑酷训练计划——根据《城市就是健身房》梳理总结

    14有用 跳机械舞的猫 2013-08-08

    全文详见:http://blog.163.com/funkrubby@126/blog/static/68386560201378114051280/总纲:频率:每周4-5次训练饮食:训练前40分钟加... 查看全部>>

  • 极为不错

    17有用 xusong 2013-08-08

    以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/原帖有作者的诚恳详尽回复,建议参考。买了这本书后,总共翻了三四遍,每次都有不同的收获。按照作者高科的... 查看全部>>

  • 《城市就是健身房》---实践训练两个月小计

    35有用 罗姆多 2014-01-02

    就在两个多月前,一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书,当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎,略看了下书作者的意见观点和其他人的书评,当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观... 查看全部>>

  • 极为不错

    17有用 xusong 2013-08-08

    以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/原帖有作者的诚恳详尽回复,建议参考。买了这本书后,总共翻了三四遍,每次都有不同的收获。按照作者高科的... 查看全部>>

  • 16周跑酷训练计划——根据《城市就是健身房》梳理总结

    14有用 跳机械舞的猫 2013-08-08

    全文详见:http://blog.163.com/funkrubby@126/blog/static/68386560201378114051280/总纲:频率:每周4-5次训练饮食:训练前40分钟加... 查看全部>>

  • 成为能与自己和平相处的修习者——Leo鉴书142

    8有用 leo张大志 2014-04-25

    健身书看过不少,国内的、国外的,这本《城市就是健身房》是至今为止最特别的,因此值得特别推荐。此外,我是很少在京东上买书的,这次因为只有京东有货,所以俺一改购买习惯入手一本。希望其他网店也能尽快到货,毕... 查看全部>>

  • 《城市就是健身房(修订本)》之Beginner训练小结

    4有用 sjck 2015-08-14

    一、缘起初版早已入手,可之前是按着《无器械健身》炼的,面对一个全新且复杂的训练体系,虽然心中有爱,仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月,且拍片确认半月板磨损,终于下定决心,按照高科老师的书炼。此... 查看全部>>

  • 不违反本性的运动本质理念

    3有用 liuye01 2013-08-16

    看了这本书,非常喜欢,我也断断续续有过十年的健身房健身经验,也有过类似的困惑,为了把身材练成杂志模特的样子而健身,是否偏离了运动的本质,更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的... 查看全部>>

  • 换言之就是坐姿有问题

    2有用 人妖人妖 2014-11-23

    根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。... 查看全部>>

  • 健身计划制定原则的介绍

    1有用 苦苦的 2014-11-17

    在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设... 查看全部>>

  • 矫正的是姿势,端正的是自我

    1有用 玉壶 2014-11-19

    根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。... 查看全部>>

  • 难度不小,可是也确实是当头一棒。

    1有用 nolix 2015-08-07

    朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了,不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。书中的大部分动作,没有很好的基础身体素质,完全无法完成。可是,这并不代表我们应该对此漠不关心。恰恰相反,在作者... 查看全部>>