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换言之就是坐姿有问题

人妖人妖 对 城市就是健身房 的书评 发表时间：2014-11-23 20:11:57

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态调整到健康状态，然后再是进行柔韧性，稳定性和力量耐力训练，随后再逐步进入系统的功能性训练阶段。虽然练到现在只有短短的两个月，但自我感觉已经经历了3个阶段。第一阶段，在做完体能测试与作者沟通后，我的第一个训练并不是像往常健身训练那样马上去跑步，去做俯卧撑，去练动作等等，而是心平静气的问问自己身体上有没有什么不适，生活上是不是很规律。结论是生活作息已经比较规律，但是身体上有一些问题，最困扰的就是颈椎问题。而我的体能测试---屈体前伸这个环节是0分，可以大致说明我的大腿后侧肌肉柔韧性较差，换言之就是坐姿有问题，而坐姿的问题就直接导致了久坐后颈椎的问题。所以我的第一个训练是什么呢？就是正确的坐姿训练！让我自己吃惊的是，如果不是通过百度搜索和作者的建议，我到现在居然还不知道正确的电脑操作坐姿和看书坐姿是什么。随后我花了3～5天时间，只要是坐着，不管是吃饭，看书，看电脑，都时时要求自己以正确的姿势进行操作，并且注意久坐间隔的休息（其实这个休息会来的很自然，因为正确的坐姿久坐后首先难受的是臀部，屁股坐不住了自然就会起身去做其他事情，而不是以往坐久了腰酸背痛的情况）。这个看似简单的动作，带来的效果不谈有多大，但却是影响颇多，颈椎的困扰在正确坐姿后的2周逐步消退，而正确的坐姿必然会让你开始重视其他姿势的正确性，如正确的站姿，正确的举重物姿势，它带来的不仅是身体上的调整，更是自己外在精神状态的一种提升，至少我是这么觉得，也让我开始逐步明白书中的一句话：“健身不是让你举起多大的重量，而是让你能够自如的进行一切你能够做到的动作”。矫正的是姿势，端正的是自我，呵呵，这也算是意外之喜。

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城市就是健身房

书名： 城市就是健身房
作者： 高科
出版社： 经济科学出版社
副标题： 跑酷与自身体重训练
出版年： 2013-5-1
页数： 296
定价： 59.80元
ISBN： 9787514131871