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健身计划制定原则的介绍

苦苦的 对 城市就是健身房 的书评 发表时间：2014-11-17 16:11:40

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动能力提高，减脂，爆发力，腰背疼痛缓解运动计划等建议的计划及说明。同时在最后也说明了一些训练周期和运动强度的问题。
　　
　　在读完第⑦章后，读者会开始尝试自己制定计划，但是计划的动作也许不知道是什么，此时我会跳到第②章，这是基础的训练动作集合，分为爬行类（肩部用力居多），攀爬类（背部居多），支撑（三头居多）和蹲起类（下肢居多）。每个动作都有用力说明和难度说明，对于初学者，可以考虑从三星级开始。这些动作可以用在自己的计划中。

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对“健身计划制定原则的介绍”的回应

沙子1987的世界
沙子1987的世界 2015-12-08 10:51:13

可以打一下你的健身计划给我看下吗？我知道每个人身体不一样，目标不一样所以计划是不能相同的，我只是想了解你计划的构架动作安排，看了一遍书自己还是不会做计划，特别是那个大目标，中期目标什么的。谢谢

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城市就是健身房

书名： 城市就是健身房
作者： 高科
出版社： 经济科学出版社
副标题： 跑酷与自身体重训练
出版年： 2013-5-1
页数： 296
定价： 59.80元
ISBN： 9787514131871