舒适快眠的40个方法
内容简介
风靡日本的第一睡眠枕边书。
利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。
据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。
压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷、夜晚盗汗、嗜睡、“梦魇”……
越来越多的都市人饱受各种睡眠问题的困扰。
...作者简介
三桥美穗，睡眠治疗师。从心灵和身体、寝具等各角度全方位诠释睡眠的意义；长期活跃在电视、报刊和杂志等媒体中，以丰富的专业知识和实践性强的建议而广受欢迎。
早年曾留学英国。1996年开始在日本一家睡眠用品厂从事商品开发和睡眠指导师的工作。2001年7月担任“舒适睡眠工作室”所长。2003年独立创业，潜心研究睡眠与压力、饮食、色彩、体操、呼吸法、寝具等之间的关系，提出许多极具可行性的...
目录
该书热门标签
- 最新
- 热门
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倾城之恋
2011-01-23
无
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哈来来
2012-02-19
前半部分好像儿童读物-_-'''
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风蜘蛛
2014-05-02
电子版看看就得了=。=
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0
Albert
2012-01-16
正在试试一些具体的做法。调整心态什么的都是幻觉。我（理性的我）调整了心态，等下还是要被我的影子（情绪的我）全部还原，另外加上厌倦来报复。
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0
光军
2017-03-11
不如《神奇的睡眠》。 鼻子深吸气，停顿两秒，嘴呼气。 吸气:呼气=1:2
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0
吴之猫
2013-11-22
有一个方法，没有让我快眠，反而让我晚上浮想联翩。忘记那时候为什么睡不着了，心病吧。
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0
qwerty
2012-02-15
★★☆看过部分。优点是内容浅显易懂，缺点是不够深入，大部分都是大家都懂的 下不到有声读物、txt、pdf，有epub电子书。越洋没有库存。111211新华没有库存
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0
王闪闪Shine
2012-12-04
很多基本原理都知道了，翻阅了一下，这个更像是安眠读本，推荐睡前阅读
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0
海绵宝宝的2姐
2011-02-15
睡觉是一个减压好方法！
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0
阅微
2011-07-11
不值得买 找个电子版看下就行的
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倾城之恋
2011-01-23
无
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0
哈来来
2012-02-19
前半部分好像儿童读物-_-'''
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风蜘蛛
2014-05-02
电子版看看就得了=。=
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Albert
2012-01-16
正在试试一些具体的做法。调整心态什么的都是幻觉。我（理性的我）调整了心态，等下还是要被我的影子（情绪的我）全部还原，另外加上厌倦来报复。
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光军
2017-03-11
不如《神奇的睡眠》。 鼻子深吸气，停顿两秒，嘴呼气。 吸气:呼气=1:2
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吴之猫
2013-11-22
有一个方法，没有让我快眠，反而让我晚上浮想联翩。忘记那时候为什么睡不着了，心病吧。
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qwerty
2012-02-15
★★☆看过部分。优点是内容浅显易懂，缺点是不够深入，大部分都是大家都懂的 下不到有声读物、txt、pdf，有epub电子书。越洋没有库存。111211新华没有库存
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王闪闪Shine
2012-12-04
很多基本原理都知道了，翻阅了一下，这个更像是安眠读本，推荐睡前阅读
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海绵宝宝的2姐
2011-02-15
睡觉是一个减压好方法！
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阅微
2011-07-11
不值得买 找个电子版看下就行的
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很轻松的书
0有用 sophy 2011-01-13
读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意... 查看全部>>
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介绍
0有用 倾城之恋 2011-01-23
风靡日本的第一睡眠枕边书。利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。压力过大而无法入... 查看全部>>
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实用小技巧系列
0有用 oloin 2016-08-02
观察睡眠状况与环境正常的交流气味薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬放松的音乐诗歌情绪的稳定缓解压力写日记记录美好的事白天日光浴呼吸避免嘴呼吸深呼吸1：2或1：3的比例进行吸气和吐气大步走，增进... 查看全部>>
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很一般。有1/3内容和睡眠无关。
0有用 杜松 2011-01-02
3.5分。有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、... 查看全部>>
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读起来不费劲，总结一下可行的方法吧
2有用 卖了我一个馒头 2013-02-27
试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法：1、记录睡眠状态。观察... 查看全部>>
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生活态度决定生活状态。
1有用 小意达的花 2010-12-23
这是本很轻松的书，如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂，很有日系的风格。爸爸睡眠不好，常常看着电视睡着，跑去帮他关电视的时候，又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。申请来这本书，... 查看全部>>
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这不仅仅是方法
7有用 珊你个大头鬼啊 2010-12-10
昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》，非常感谢书中缘。昨晚睡前仔细浏览了一遍，它从一个人的睡眠环境开始陈述，然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。本书教会读者观察自己的睡眠状况，提供了简洁的睡... 查看全部>>
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舒适睡眠25法
7有用 寄身石火光 2012-08-06
睡眠占据了人类三分之一的生命。如果睡眠质量不佳，则生命质量亦不佳。不懂睡眠的人就是不懂生活，不会享受睡眠乐趣的人就是不懂享受生活乐趣。然而，随着社会竞争的不断加剧，生活节奏越来越快，人们的睡眠质量也是... 查看全部>>
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这不仅仅是方法
7有用 珊你个大头鬼啊 2010-12-10
昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》，非常感谢书中缘。昨晚睡前仔细浏览了一遍，它从一个人的睡眠环境开始陈述，然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。本书教会读者观察自己的睡眠状况，提供了简洁的睡... 查看全部>>
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舒适睡眠25法
7有用 寄身石火光 2012-08-06
睡眠占据了人类三分之一的生命。如果睡眠质量不佳，则生命质量亦不佳。不懂睡眠的人就是不懂生活，不会享受睡眠乐趣的人就是不懂享受生活乐趣。然而，随着社会竞争的不断加剧，生活节奏越来越快，人们的睡眠质量也是... 查看全部>>
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读起来不费劲，总结一下可行的方法吧
2有用 卖了我一个馒头 2013-02-27
试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法：1、记录睡眠状态。观察... 查看全部>>
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生活态度决定生活状态。
1有用 小意达的花 2010-12-23
这是本很轻松的书，如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂，很有日系的风格。爸爸睡眠不好，常常看着电视睡着，跑去帮他关电视的时候，又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。申请来这本书，... 查看全部>>
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很轻松的书
0有用 sophy 2011-01-13
读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意... 查看全部>>
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介绍
0有用 倾城之恋 2011-01-23
风靡日本的第一睡眠枕边书。利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。压力过大而无法入... 查看全部>>
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实用小技巧系列
0有用 oloin 2016-08-02
观察睡眠状况与环境正常的交流气味薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬放松的音乐诗歌情绪的稳定缓解压力写日记记录美好的事白天日光浴呼吸避免嘴呼吸深呼吸1：2或1：3的比例进行吸气和吐气大步走，增进... 查看全部>>
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很一般。有1/3内容和睡眠无关。
0有用 杜松 2011-01-02
3.5分。有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、... 查看全部>>
评价“舒适快眠的40个方法”