睡眠占据了人类三分之一的生命。如果睡眠质量不佳，则生命质量亦不佳。不懂睡眠的人就是不懂生活，不会享受睡眠乐趣的人就是不懂享受生活乐趣。然而，随着社会竞争的不断加剧，生活节奏越来越快，人们的睡眠质量也是越来越差。长此以往，必将危及我们的健康甚至生命。
日本人三桥美穗女士在离婚之后，饱受伤痛折磨，由此长期失眠，导致健康出现危机。她痛定思痛，专心研究改善睡眠质量的方法，最终不但治好了自己的失眠，还无意中发展出一个“教人睡觉”的产业，成为日本名人，获得事业成就。这是一个“转危为机”的励志好故事。
三桥美穗女士在成名之后，写作了多本防止睡眠障碍的书籍，《舒适快眠的40个方法》就是其中之一。她说：事实上，我们大多数人并不重视睡眠，从不爱惜自己，总是过着不规律的生活，或者不懂得如何去爱护自己。要记住：当你睡眠品质不佳时，就是身体向你发出的警讯——要“善待你自己”。
导致睡眠产生障碍的原因，无非内外两种。常见内因有：肌肉酸痛、神经紧张、心情郁结、压力过大、睡前饱食、饮酒等等；常见外因有：卧室空气不流通、寝具不合适、灯光太亮、进行刺激性娱乐等等。
对治方法很简单：
一、利用房间和寝具创造安睡氛围
1、不断总结高质量睡眠的原因；
2、让心灵和空气都流动起来；
3、享受植物精油的芳香
4、舒舒服服泡个澡；
5、勤晒棉被好处多；
6、选用自己喜爱的寝具；
二、净化心灵的妙方
7、聆听让心情愉快的音乐；
8、朗诵诗歌纾解疲劳；
9、让泪水冲走烦恼；
10、将美好的事情写在日记里；
三、舒适睡眠让你充满活力
11、勤做日光浴；
12、深呼吸；
13、睡前5小时做轻松运动；
14、温热手脚，体温下降有助睡眠；
15、热毛巾敷眼；
四、诚实面对自己
16、化解心中的负面情绪；
17、写下不快的感觉，把纸撕碎后丢入垃圾堆；
18、反复念诵5句话：“好高兴啊”、“好快乐啊”、“好幸运啊”、“好庆幸啊”、“好幸福啊”；
五、尝试改变生活
19、睡前不看电视；
20、接触大自然；
21、投宿舒适的旅馆；
22、睡前3小时不要进食；
23、睡前饮用温热身体的饮品（芝麻盐粗茶、香菇汤）；
24、睡前不要饮酒；
25、对身体心存感激，临睡前对它说“今天谢谢你了”。
坦率地说，当代日本人写作的畅销书籍，在内容编排上不够严谨，在用语上有些啰嗦重复，但这些缺点丝毫不影响本书的价值。毕竟，对于实用性书籍来说，简单有效才是衡量其价值的唯一标准。
舒适睡眠25法
对“舒适睡眠25法”的回应
《舒适快眠的40个方法》热门书评
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这不仅仅是方法
7有用 0无用 珊你个大头鬼啊 2010-12-10
昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》，非常感谢书中缘。 昨晚睡前仔细浏览了一遍，它从一个人的睡眠环境开始陈述，然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。 本书教会读者观察自己的睡眠状况，提供了简洁的睡眠记录表，包括寝具、睡衣的挑选，各种有助睡眠的泡澡材料，平常该注意的生活细节。还推荐了有助睡眠的...
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舒适睡眠25法
7有用 0无用 寄身石火光 2012-08-06
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读起来不费劲，总结一下可行的方法吧
2有用 0无用 卖了我一个馒头 2013-02-27
试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法：1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态和晚上睡眠状态。最好睡眠的时候，白天是怎样的a...
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生活态度决定生活状态。
1有用 0无用 小意达的花 2010-12-23
这是本很轻松的书，如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂，很有日系的风格。爸爸睡眠不好，常常看着电视睡着，跑去帮他关电视的时候，又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。申请来这本书，刚收到就马上翻了一遍目录，上面写着“可以偶尔远离电脑和电视”，想到自己每次一开电脑就忘了时间，这儿看...
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很轻松的书
0有用 0无用 sophy 2011-01-13
读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这就是生活的真谛吧.爱自己从好好...
