这是本很轻松的书,如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂,很有日系的风格。爸爸睡眠不好,常常看着电视睡着,跑去帮他关电视的时候,又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。
申请来这本书,刚收到就马上翻了一遍目录,上面写着“可以偶尔远离电脑和电视”,想到自己每次一开电脑就忘了时间,这儿看看那儿逛逛,常常就搞到深更半夜了。看电视也是,看连续剧就总想着,哎呀,再看一集再看一集,于是就熬出了黑眼圈。所以某天决心不看电视不开电脑,靠着枕头看看书,果然没有再熬夜。其实想要快眠,更重要的就是改善一些坏习惯吧。持之以恒才有效。
书里有40个帮助快眠的方法,对我来说最有帮助的就是睡前泡手泡脚啦,以前在大学里总是和亲爱的室友们一起泡脚聊天,当脚暖和了,爬上床就算没有热水袋也会很快入睡。书里说,因为手脚热了,那么就能够很快地涌上睡意,如果手脚冰冷,那么自然会翻来覆去睡不着。有人觉得睡觉穿着袜子能保暖,但是袜子也有讲究,如果穿的袜子太厚,夜里反而会让热气变成寒意,最好穿那种专门睡觉时候穿的袜子。
其实,日本很多这样的书,比如烘烤也好,快眠也好,或者是整理房间的方法,其实看的时候更多的是看作者的那种积极的生活态度。未必真的每个方法适合所有人,但是当抱着,“这样做能让人感到幸福啊”的想法,就会觉得其实什么事情都是up up的。作者说,当心情不好的时候,也许特别想找人宣泄,也许会越说越郁闷,何不把这些事情写下来,当把不快的事情写在纸上,那么合上本子,就暗暗告诉自己,快和不快的心情告别吧!睡一觉,明天又是崭新的一天!
So。希望我和我亲爱的朋友家人们,都能够拥有幸福的生活状态,每天睡一个好觉,每一天都是崭新充满希望的!
生活态度决定生活状态。
《舒适快眠的40个方法》热门书评
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这不仅仅是方法
7有用 0无用 珊你个大头鬼啊 2010-12-10
昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》,非常感谢书中缘。 昨晚睡前仔细浏览了一遍,它从一个人的睡眠环境开始陈述,然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。 本书教会读者观察自己的睡眠状况,提供了简洁的睡眠记录表,包括寝具、睡衣的挑选,各种有助睡眠的泡澡材料,平常该注意的生活细节。还推荐了有助睡眠的...
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舒适睡眠25法
7有用 0无用 寄身石火光 2012-08-06
睡眠占据了人类三分之一的生命。如果睡眠质量不佳,则生命质量亦不佳。不懂睡眠的人就是不懂生活,不会享受睡眠乐趣的人就是不懂享受生活乐趣。然而,随着社会竞争的不断加剧,生活节奏越来越快,人们的睡眠质量也是越来越差。长此以往,必将危及我们的健康甚至生命。日本人三桥美穗女士在离婚之后,饱受伤痛折磨,由此长期...
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读起来不费劲,总结一下可行的方法吧
2有用 0无用 卖了我一个馒头 2013-02-27
试图改掉晚睡的坏习惯时,早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰,于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲,字不多还有怪可爱的图画。大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法:1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间,以及当天心情状态和晚上睡眠状态。最好睡眠的时候,白天是怎样的a...
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生活态度决定生活状态。
1有用 0无用 小意达的花 2010-12-23
这是本很轻松的书,如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂,很有日系的风格。爸爸睡眠不好,常常看着电视睡着,跑去帮他关电视的时候,又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。申请来这本书,刚收到就马上翻了一遍目录,上面写着“可以偶尔远离电脑和电视”,想到自己每次一开电脑就忘了时间,这儿看...
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很轻松的书
0有用 0无用 sophy 2011-01-13
读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这就是生活的真谛吧.爱自己从好好...