前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4
第一章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13
六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15
指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17
高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19
四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22
脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24
认识人体的中枢命脉——肝/25
肝为人体先天之本，养命先养肝/25
人体的排毒“工厂”——肝脏/27
管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30
肝不好，亚健康找上门/33
五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36
轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38
别让不在意的事伤了你的肝/43
酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43
抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47
“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52
经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54
愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56
第二章 养肝?调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59
生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常饮食是最安全的养肝保健方法/64
青色食物，给你好心情/65
冰激凌很解暑，也很伤肝/68
零食千万不能多吃/70
保持排泄通畅，为肝脏减负/73
每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76
勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79
晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81
可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83
纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84
养肝护肝，饮茶也有讲究/86
心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88
怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88
比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90
拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93
眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95
饭后闭目养神，给肝脏解压/97
怡神养神，保持平和的心态/99
第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101
运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103
肝病患者运动时应遵循这些原则/103
肝病患者运动前后的注意事项/105
散步，防治肝病的最佳运动/107
慢跑，小动作有大疗效/111
深呼吸，把病气排除体外/114
太极拳，动作很慢，疗效却很快/117
上班族养肝护肝这样做/119
伸伸懒腰也能护肝/123
养肝抗衰老，常咽唾液/125
经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128
脸色发黄，按揉行间穴/128
肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130
经常按揉足三里，疏肝理气效果好/132
三阴交穴，养肝护肝的大穴/134
后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136
治疗老寒腿，经常敲打肝经很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，纾解体内郁气/141
第四章 养肝?补——吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143
养肝须知的补益食物/145
枸杞：养肝明目，还能增强免疫力/145
阿胶：补血养肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大将”/148
决明子：降压明目又益肝/150
黑芝麻：乌发亮发要靠它/151
三七：清热平肝“金不换”/152
桑叶：清泄肝肺好帮手/154
玫瑰：疏肝理气解经痛/155
养肝，这些食物不宜多吃/157
方便面：肝脏的麻烦制造者/157
腌制食品：高盐的危险品/158
甜食 ：披着甜蜜外衣的杀手/160
烧烤、麻辣烫要少吃：吃着过瘾却很伤肝/161
瓜子：含有大量不饱和脂肪酸/163
松花蛋：过量食用会导致铅中毒/164
鹅肝：并不是吃什么补什么/166
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你/167
鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你/169
第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171
女人这样养肝不易老/173
肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好/173
准妈妈们，需要肝血的滋养/176
哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178
肝脏好，才能避免子宫病变/180
内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要/183
是药三分毒，平时保养好身体少吃药/184
女人常吃这些，养肝更养颜/187
玫瑰花：疏肝养颜的“花中仙子”/187
菠菜炖猪血：疏肝顺气养肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝肾同源，男人养生先养肝/193
肝肾同养，男人补肾先补肝/193
拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195
男人肝好，神清气爽精神足/196
肝藏血，肝血常补才能常新/198
黄疸、尿黄如茶，当心肝炎找上你/199
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧/200
男人养肝吃这些，肝肾同补精神足/203
第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207
春季是养肝的最佳季节/209
春季是养肝的最佳季节/209
春季这样养肝，让肝火不上扬/210
夏季养肝要遵循章法/213
夏季养肝需注意的问题很多/213
夏季养肝饮食很重要/216
秋季养肝不可不知的法则/218
秋季养肝要牢记这几点/218
秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”/220
冬季临近春节，一定要养好肝/222
春节期间养肝注意事项/222
冬季进补，不能一味“盲补”/224
第七章 养肝?肝病调养——肝科医生的肝病调养公开课/227
定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养/229
每年一次肝脏检查/229
健康检查的数值你了解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的祸/234
西医这样看脂肪肝/234
中医这样看脂肪肝/235
肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方/237
肝炎：最普遍的肝部疾病238
西医这样看肝炎/238
中医这样看肝炎/239
肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方/241
肝硬化：治疗不当可能会危及生命/243
西医这样看脂肝硬化/243
中医这样看肝硬化/244
肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方/246
肝肿瘤：一定要定期做检查/247
西医这样看肝肿瘤/247
中医这样看肝肿瘤/248
肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方/249
肝癌：早期预防很重要/250
西医这样看肝癌/250
中医这样看肝癌/251
肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方/252
评价“养肝就是养命”