跑步,实在觉得是一件再简单不过的事情了,只要你快速迈开双腿就好。
为了赶时间,我们会跑起来。从小学到大学,每每体育课,都要求大家要跑一跑。可是跑了这么多年,你对跑步又真正了解多少呢?尤其是最近两年,大家都在朋友圈里晒跑步记录,似乎大家都是爱上了跑步,但是真正会跑步的人有多少呢?
陈大威的《画说跑步那些事》就是一本跑步指南,他用漫画的形式并配以简洁生动的文字说明,对跑步的目的、跑步装备、跑前准备、跑步的功能、跑步的心态、跑步的正确方法以及科学训练的方法等等各方面,进行了科学而又准确的阐述,使读者一目了然,并能在短期内阅读完本书和理解要领。
书中让我感受最深的有两点。
一是速度不重要,要跑够时长才重要。对于刚刚开始跑步的人来说,最容易出现两大问题是跑得太远和跑得太快。大威告诉我们,无论是以健身、减重,还是缓解压力、改善心情为目的的跑步,都要跑到40分钟以上才能见效,若能达到1小时效果更佳。这是因为跑步30分钟之内,身体消耗的是糖原,只有跑步30分钟之后,糖原大量消耗,慢慢变得不足,这是身体就开始调动脂肪作为燃料来提供能量,这时才真正开始起到减脂的作用。而且,跑步30分钟之后,身体还会同时释放出多巴胺、内啡肽、血清素灯三种天然化学元素,会给跑者带来抗抑郁、抗压力、调节心情、积极乐观的效果。
二是跑者礼仪。还真是第一次听说跑步时候还有礼仪,不过,看完之后,也瞬间明白,跑步礼仪,也是平时自身礼貌的一种体现。比如,多人一起跑时,不要一字排开,尽量刘彻通道给别人使用;竖起拇指为其它跑着点“赞”,以示鼓励;跑步时,不要突然并到其它跑者的前面,这样既危险又无礼;慢速跑者尽量靠右,把左侧留给快速通过的跑者等等。
看完这本书,你会对跑步更加关心,按照正确的科学的方法,制定科学的计划,你会跑的更健康,更能体会到跑步的乐趣。
真正的跑步
《画说跑步那些事》热门书评
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健康跑,定制跑
10有用 1无用 亮亮妈 2015-11-04
拿到《话说跑步那些事》这本书时,我先看了目录,发现有跑者礼仪和跑者心态两个标题,顿时好奇心生长起来了,这跟我所理解的跑不一样吗?跑者心态吧,可以理解,难道跑步还要有礼仪?带着这份无知开始倒读本书。看了跑者礼仪和跑者心态,内容并不复杂,跑者礼仪主要体现在礼貌、谦让方面,因为跑步是室外运动,常常出现在公...
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上学时的跑步,原来都跑错了。
6有用 1无用 福星 2015-10-31
上学时的跑步,原来都跑错了。高中三年,跑了三年。那时候班主任鼓励我们,说跑一月二月都没什么大不了的,坚持跑一年肯定了不起,效果会非常明显。老班自己不跑,自然也不知道跑步的方向和技巧。只是他懂得运动对于我们这样整天坐着的学生,肯定是大有好处的。可是那时候我们年轻气盛,每天跑了都很难受,早读的时候都有些...
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看过这本书,觉得跑步不是那么难坚持的一件事
1有用 1无用 子皿 2015-10-09
作者在书中说,对于刚刚开始跑步的人来说,最容易出现两大问题:跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题,所以常常觉得跑一会儿就跑不动了,很难坚持下去。 &n...
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这是一本简单易懂又有趣的跑步“说明书”
1有用 1无用 Ivy弋人 2015-11-01
有人说:“如果你想把一件枯燥的事情让更多的人参与进来,那你就把它变成一项比赛吧。”过去我不是很理解这句话,自从有了运动类社交APP之后,我便懂了。 夜跑就是这...
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当我们在说跑步时我们在说什么
0有用 1无用 我是克里斯蒂 2015-10-27
正如书中说胡,跑步是一件快乐的事,要在快乐中一点一滴地提升能力。我也是一个喜欢跑步的人。跑步时,我喜欢听见自己呼吸和心跳加快的声音,跑步时,我喜欢热血沸腾的感觉,跑步时,我喜欢忘记杂念,只注重自己脚步的感觉。跑步,让我们忘记烦恼,重新找回自己的目标,从运动到思维,从生理到心理,让我们能够跨越一道道障...