作者在书中说,对于刚刚开始跑步的人来说,最容易出现两大问题:跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题,所以常常觉得跑一会儿就跑不动了,很难坚持下去。
根据作者的方法,首先不要关注跑多少公里,而是要跑够时长。以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步,都要跑到40分钟以上才能见效,若能打到1小时效果更佳。
再就是,刚开始跑步,一定要”慢~慢~慢“,要小步伐慢跑,跑得累了还可以改成慢走,只是不要停下来。跑步一定是一个循序渐进的过程。
根据这两点建议,跑步变得没那么有压力,渐渐开始有乐趣了。
看过这本书,觉得跑步不是那么难坚持的一件事
《画说跑步那些事》热门书评
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健康跑,定制跑
10有用 1无用 亮亮妈 2015-11-04
拿到《话说跑步那些事》这本书时,我先看了目录,发现有跑者礼仪和跑者心态两个标题,顿时好奇心生长起来了,这跟我所理解的跑不一样吗?跑者心态吧,可以理解,难道跑步还要有礼仪?带着这份无知开始倒读本书。看了跑者礼仪和跑者心态,内容并不复杂,跑者礼仪主要体现在礼貌、谦让方面,因为跑步是室外运动,常常出现在公...
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上学时的跑步,原来都跑错了。
6有用 1无用 福星 2015-10-31
上学时的跑步,原来都跑错了。高中三年,跑了三年。那时候班主任鼓励我们,说跑一月二月都没什么大不了的,坚持跑一年肯定了不起,效果会非常明显。老班自己不跑,自然也不知道跑步的方向和技巧。只是他懂得运动对于我们这样整天坐着的学生,肯定是大有好处的。可是那时候我们年轻气盛,每天跑了都很难受,早读的时候都有些...
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看过这本书,觉得跑步不是那么难坚持的一件事
1有用 1无用 子皿 2015-10-09
作者在书中说,对于刚刚开始跑步的人来说,最容易出现两大问题:跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题,所以常常觉得跑一会儿就跑不动了,很难坚持下去。 &n...
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这是一本简单易懂又有趣的跑步“说明书”
1有用 1无用 Ivy弋人 2015-11-01
有人说:“如果你想把一件枯燥的事情让更多的人参与进来,那你就把它变成一项比赛吧。”过去我不是很理解这句话,自从有了运动类社交APP之后,我便懂了。 夜跑就是这...
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当我们在说跑步时我们在说什么
0有用 1无用 我是克里斯蒂 2015-10-27
正如书中说胡,跑步是一件快乐的事,要在快乐中一点一滴地提升能力。我也是一个喜欢跑步的人。跑步时,我喜欢听见自己呼吸和心跳加快的声音,跑步时,我喜欢热血沸腾的感觉,跑步时,我喜欢忘记杂念,只注重自己脚步的感觉。跑步,让我们忘记烦恼,重新找回自己的目标,从运动到思维,从生理到心理,让我们能够跨越一道道障...