有人说：“如果你想把一件枯燥的事情让更多的人参与进来，那你就把它变成一项比赛吧。”过去我不是很理解这句话，自从有了运动类社交APP之后，我便懂了。
夜跑就是这么流行起来的，尤其是这两年，你的数据库里没个几百公里的记录，你都不好意思见人。我和姐妹淘Rita就是在这样的压力之下，决定开跑的。我记得正式夜跑的第一天，我花了一个下午时间百度各种看似很弱智的常识问题：怎么带水？手机、钥匙、纸巾怎么拿？第一次跑多少公里最佳......特别是身为女生，忽然间不带包出门，非常不习惯。跑了两天之后，问题又来了：不是说运动后有助于睡眠吗？为何我俩都失眠了？有朋友说可能是我们刚开始跑太兴奋了，也可能是跑步时间太晚。总之，我们始终没找到正确解答。
而这本《画说跑步那些事》，正好适合我们这样的菜鸟级跑者，一本图文解说式入门指南。作者从四个方面来指导新手们如何正确的跑步，同时标识出大多数人错误跑步的图示。
首先，我们要明白自己跑步的契机。跑步可以减肥、抗压、增强心肺、挑战自我等各项好处。找到可以让自己坚持的动机，而不是像我这般为了跑而跑，所以才犯了很多错，吃力不讨好，白跑了。
然后，认真做好跑前准备。跑前准备包括装备选择、注意事项以及热身运动。装备除了合适的服饰以外，就是我上文提到的如何带水、手机之类的琐碎问题。有一次在《锵锵三人行》上看到冯唐穿着五指鞋上节目，窦文涛还调侃他的专业性。看了这本书，我才知道那是超级跑者才能驾驭的鞋，初跑者还得根据自身条件选一双合适的跑鞋才好。而跑前热身是为了让身体进入最佳状态，避免跑步时拉伤胫骨。
接下来就是正式开跑了。跑步时，呼吸是关键。我就是一直做不好这点，才很容易就跑得气喘吁吁。跑姿和速度的把控也尤为重要，书里有步幅和步频的详细讲解。除此之外，户外跑时我们还得主义跑者间的礼仪，当然还有注意安全最重要。
最后，做好跑后拉伸和心态调节吧。上学时候，体育老师总是吓唬我们：“跑完不压腿，小心变成大象腿。”其实是因为跑后肌肉会变得僵硬，如果不做拉伸活动让其舒缓，便难以恢复原始状态。至于跑者的心态，想想电影《阿甘正传》吧，别在意别人的眼光，只管向前奔跑吧。
跑步是一种动态，而文字是静态。光看字，一些术语和动作的描绘根据每个读者的理解能力可能会有偏差，但是配上图画就简单明了许多。
这是一本简单易懂又有趣的跑步“说明书”
《画说跑步那些事》热门书评
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健康跑，定制跑
10有用 1无用 亮亮妈 2015-11-04
拿到《话说跑步那些事》这本书时，我先看了目录，发现有跑者礼仪和跑者心态两个标题，顿时好奇心生长起来了，这跟我所理解的跑不一样吗？跑者心态吧，可以理解，难道跑步还要有礼仪？带着这份无知开始倒读本书。看了跑者礼仪和跑者心态，内容并不复杂，跑者礼仪主要体现在礼貌、谦让方面，因为跑步是室外运动，常常出现在公...
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上学时的跑步，原来都跑错了。
6有用 1无用 福星 2015-10-31
上学时的跑步，原来都跑错了。高中三年，跑了三年。那时候班主任鼓励我们，说跑一月二月都没什么大不了的，坚持跑一年肯定了不起，效果会非常明显。老班自己不跑，自然也不知道跑步的方向和技巧。只是他懂得运动对于我们这样整天坐着的学生，肯定是大有好处的。可是那时候我们年轻气盛，每天跑了都很难受，早读的时候都有些...
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看过这本书，觉得跑步不是那么难坚持的一件事
1有用 1无用 子皿 2015-10-09
作者在书中说，对于刚刚开始跑步的人来说，最容易出现两大问题：跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题，所以常常觉得跑一会儿就跑不动了，很难坚持下去。 &n...
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这是一本简单易懂又有趣的跑步“说明书”
1有用 1无用 Ivy弋人 2015-11-01
有人说：“如果你想把一件枯燥的事情让更多的人参与进来，那你就把它变成一项比赛吧。”过去我不是很理解这句话，自从有了运动类社交APP之后，我便懂了。 夜跑就是这...
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当我们在说跑步时我们在说什么
0有用 1无用 我是克里斯蒂 2015-10-27
正如书中说胡，跑步是一件快乐的事，要在快乐中一点一滴地提升能力。我也是一个喜欢跑步的人。跑步时，我喜欢听见自己呼吸和心跳加快的声音，跑步时，我喜欢热血沸腾的感觉，跑步时，我喜欢忘记杂念，只注重自己脚步的感觉。跑步，让我们忘记烦恼，重新找回自己的目标，从运动到思维，从生理到心理，让我们能够跨越一道道障...
