体重是姑娘永远的focus，不管目前状况如何，终究在寻求减肥之道。
虽然几乎没有人批评过我的身材，还曾收到不少羡慕的赞扬，但作为一个妙龄单身女子，对自己多少有些苛刻。看到这本《轻断食》，眼前真的一亮，书里的东西感觉略高大上，很有科学含量，而且不用天天辛苦地计算卡路里，太适合小懒的吃货了。
刚刚开始实践书中说的“断食”方法，每周不连续的两天进行500卡的进食，平时一切照旧。开始有一点点小辛苦，太容易饿了，还需要更多的意志力，先从每周一天开始做起，循序渐进吧，期待能有效果。
第一周：
中午的时候被同事的饭香吸引，但熬过中午便没有不适感，中午没有午睡，下午也没有犯困。晚上竟然遇到朋友生日聚餐，于是就吃了一盘草食色拉，感觉良好。
第二天神清气爽，没有暴饮暴食情况发生。被不止一人夸赞最近瘦了，权当良好的暗示。
第二周：
为避开特殊时期，本周的轻断食延后了两天进行。
早餐浅尝辄止地吃了200卡左右的量，午餐闻到饭香已不再烦心，以一杯温水代替用餐，舒舒服服进入午间小睡，下午精神良好，临近饭点才略有饥饿感。
晚上再次以草食色拉与黄瓜榨汁作为正餐，睡前饥饿感没有很明显，体力也很好，小小地蹦跶了一下。目测已渐渐进入了适应阶段，愈来愈理解了这个理论：我们比自己想象地不容易饥饿。
第三周：
继续践行这两周形成的轻断食计划。
早餐适当减量，晚餐以色拉代替。
经过半个多月的实践，虽然没有刻意为了减肥而进行轻断食，但体重确实有所减轻，每周均衡下降2斤左右，脂肪率亦未反弹。
第四周：
体重趋于平稳，找到了小伙伴。
对色拉的研究愈来愈深，这些都是轻断食带给我的小惊喜。
身体已经习惯了这种机制，这一习惯应该能够保持相当长的一段时间。
吃货福音——陆续更新实践心得
《轻断食》热门书评
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
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这次或许真的能瘦下来
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谈谈个人轻断食的经历
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让断食成为第二天性
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点，帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表（以大卡作为计量单位），断食菜谱组成。当你饿的时候吃，无聊的时候吃，难过的时候吃，高兴的时候吃，总是在吃吃喝喝...
书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662