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有价值的内容少，书中有价值的内容整理如下：

稚南植被 对 轻断食 的书评 发表时间：2014-07-30 15:07:25

这本书下的评论里书托太多。。。作为认真看完的真实读者发一个贴吧。

书说组里另一个女生买的，我们传看完后总结如下：“有价值的内容少”
书中90%的章节，通过各种案例讲一件事，轻断食很靠谱，按这个减肥即容易做到又有效果。
大概有10%的页面讲断食期间可以吃的食谱以及热量。此部分内容过于西式，比如早晨食谱中有吃“白奶酪”一坨。鉴于不是所有奶酪作者都推荐，所以啥样的是合格的白奶酪中国人基本搞不清楚。

书中干货内容如下：
一周2次不连续的轻断食，有助于减脂，使身体更健康，而且不易反弹。
男性在轻断食期间，每天吃600大卡热量的食物；女生吃500大卡热量的食物；每周有不定期、不连续的2天就ok。大约10周能减4.5公斤。
比如说周一，周四各一天。不要连续2天在一起。第一天轻断食后，第2天可以放开吃。

总的来说，这个办法还是比较容易实践的。我同事抱怨说，菜谱太西式无法实践。换中国食品又不了解热量。不过，现在有很多提供食物热量的app，可以估算出食物热量。

我已经开始实践，也打算让家人也实践下，有效果了来汇报。

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对“有价值的内容少，书中有价值的内容整理如下：”的回应

月影
月影 2017-05-21 15:22:53

连续两天效果更好，之所以说不连续是因为这样更温和

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黄早耘
黄早耘 2015-10-01 01:18:06

有没有效果？看你写书评都过去一年多了

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稚南植被
稚南植被 2014-07-30 15:43:33

食物的热量，可以下个薄荷的app，一般的食物热量都有，可以根据分量自动算出热量来。

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稚南植被
稚南植被 2014-07-30 15:42:25

一周，任选2天（不用连续2天），只吃500卡热量的食物就可以。
这500大卡，可以一顿吃掉，到第2天再吃饭，也可以分早晚2顿吃。
这500大卡的食物尽量健康。
比如蔬菜，鱼类，适量坚果（生的），豆类。

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小欣
小欣 2014-07-30 15:26:59

什么是轻断食？就是不吃饭吗？一天都不吃？

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《轻断食》热门书评

轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662