这本书的内容感觉和一般的减肥书不太一样,虽然,我没怎么看过减肥有关的书。
从高中以来,直到去年为止,我一直都保持着160cm,88斤左右的身材,然后腰和屁股算蛮有肉的。今年开始,体重上涨,脸明显圆润了,大腿粗了一根大拇指的长度。虽然离肥胖什么的还很远,但是,体力没有原来好,手臂的力气也没原来大了,好歹我原来也是怪力女来着。
于是深深的忧虑了,特别是被说,哎呀你胖了好多,是不是已经找好男朋友了。
我就深表无语。。。
关于断食,以前好像网上有个很有名的7天断食减肥的。
我室友试过,然后她第三天的时候很饿,第四天亢奋,整个7天下来,掉了1公斤多,然后么,没几天又回去了。
她好像也还试过21天的,也没什么效果。
我以前一直觉得,我这么瘦,是因为我睡眠质量很差,然后肠胃也不好,所以吸收不好,胖不起来。看了这本书,发现,原来这么多年,我一直在轻断食。
正和书中有一段写的那样,有很多天生瘦的人,都在不同程度的轻断食。
简单说一下我之前这些年的吃饭方法。
高中时期,高一的时候我不吃早饭,因为和我一起吃饭的姑娘不吃早饭,但因为当时年纪小,还没有办法和现在这样强大到可以一个人吃饭。晚饭呢大概5点就吃了,所以,每天几乎都有超过16小时的断食时间。
大学的时候,早饭很少吃,一周有几天暴饮暴食,有几天一天吃一顿。
工作的第一年,早饭只喝一杯豆浆,偶尔有应酬,基本都是啤酒2瓶左右,或一杯到2杯黄酒(2两杯),或一杯白酒(2两杯)。肚子就是那时候喝啤酒喝大的,最多的一次喝了15瓶以上啤酒。←_←
工作第二年,就是现在。每天吃早饭,早饭基本是10个大水饺(自己家包的)或一大碗泡饭(那个吉阿婆麻辣烫大小的碗),中午在单位食堂吃一碗饭+菜(比一般男的吃的多←_←),晚饭在家,吃的和中午差不多,但比较不油。因为工作忙,周末经常加班,所以加班日都是正常吃饭,不加班则不吃早饭。晚上加班的话,会吃宵夜。
从上面这几年来看,似乎现在的吃饭是最正常的,但我真的可以很明显的感觉到,体力大不如前,手臂和腿的力量没以前好,比较容易累。而以前的那些年,思路清楚,体力尚可,喝酒应酬比较容易恢复。←_←难道是我老了?
这本书里举了很多例子,当然基本上都是好的例子,同时也给出了食谱和食材的热量计算。里面也提到了现代人一直在吃吃吃,这一点,我也发现了,近段时间,我已经在不知不觉中,吃掉了好几斤糖果饼干果冻,大部分都是别人送来的喜糖,你们这么密集的结婚真的好么。
为了证明我看得很仔细,第96页第4行后半句,漏了个字,变成逗号了。后面还有一页,内容里有句话不连贯,忘了记下来是哪页了。
我想我会尝试每周一天的轻断食来看看效果,因为,昨天早上,费了点劲儿才把26码的高腰裤穿进去,细思极恐好么。
原来我这么多年,都在轻断食
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书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662