我用了这本书的方法,我是因为练习跆拳道受伤后开始关注这些训练方法的。自身体重锻炼确实能够促进肌群协调发展,对于格斗运动的好处是不言而喻的。大家试一下就发现有些动作强度是超大的,许多俯卧撑的变式做起来真是爽爆了,满头大汗的。我的腰肌和膝盖在这样的锻炼下好转有许多。
我之前也是在健身房锻炼,确实可以练块,但我自我感觉身体各项素质并没有什么飞跃发展,只是身体一直在膨胀起来,块头大起来。练习跆拳道后,觉得身体的各项素质有大的发展,体形也更匀称,而不仅仅是有块。其实自身体重锻炼在格斗运动中是有很大比重的,各位去看一下格斗训练视频就可以发现,他们的变式更多,各种动作特别丰富。
“大部分读这本书的人是希望自己看起来更有型,而不是改善他们的平衡能力,柔韧性和协调性。这是一个常见误区:大部分健身方法都是本末倒置。只有专注于身体素质,而不是外形,你才能有更好的收获——你的身体能力和外形都将得到最大的改观。形式追随功能,优异的体能和健康且吸引人的体格是紧密相连的。自然而然,体能水平最高的人有最强的生存能力,而拥有最强生存能力的人是最具有吸引力的,这是大自然的进化机制所决定的”书中的这些话送给各位,不喜勿喷。
我不是托,我只是用了这本书的一些方法,感到了新的感受。自身体重锻炼是最灵活多变的。不只这一本书。Bar brother的视频及上述的UFC格斗训练视频相信也会对各位有所启发的。
其实我觉得扎马步,梅花桩就是中华武术最早的自身体重训练方法。一个马步就能锻炼全身。
自身体重训练——脱离枯燥单调
《无器械健身》热门书评
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一些笔记,觉得可以买!
113有用 5无用 盘小狐狸 2013-05-15
这本书的中文翻译叫做用你自身的体重训练,言简意赅,大标题叫无器械健身,其实不太用管这个概念,用不用器械视乎你所有条件,关键在理念。(PS:中文版有些翻译有问题,看到很疑惑的地方,记得百度谷歌一下。)(这里附上两个连接,支持盗版光荣!!!(PSS,還是買書和APP吧,我這裡是開玩笑的,請支...
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向这本书的作者以及译者致敬!
60有用 2无用 向天 2013-01-07
从不写书评,这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版,翻译的挺生动到位;尤其感谢这本书的作者,美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生;并且向所有爱好健身的...
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发现一个错误值得说一下,感觉出版社和译者他们很不用心
32有用 10无用 板凳 2013-04-13
14年6月 过了一年才看到。。大家的一些评论。。不知道这个书现在还火否,当时发评论的时候没认真检查吧,那个公式我确实写错了。。和译者一样不认真。。但是有心的朋友应该理解我的意思。我已经改过来了。 针对门质量这个问题,我确实没有实验。我没有用家里和宿舍的门做实验。我是学生有时间去健身房吧,但我还是结合...
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写给我身边还在天天节食、断食、绝食的菇凉们~同时向帅哥作者致敬
22有用 0无用 saralov 2013-08-26
阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了...
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击败所有徒手健身类书籍
16有用 2无用 dalianym 2013-01-05
原本是当作凑单品购买的,买来之后按照书里的方法锻炼,明显感觉对肌肉有新的刺激,最牛的是所有的动作都可以升级难度,这样就可以一直保持新鲜感,对肌肉生长十分有好处,有点武侠秘笈的味道。而这一点只是其中一个闪光...
书名: 无器械健身
作者:
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: You Are Your Own Gym
副标题: 用自身体重锻练
出版年: 2012-9-1
页数: 223
定价: 49.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530459928