告别节食时代
内容简介
节食的原理是什么，为什么节食不能减肥，对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里，对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究，特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功，那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此，特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减...
作者简介
特蕾西•曼恩， 明尼苏达大学社会与健康心理学的博士，饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学，之后继续学习，获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前，她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里，她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局（NASA）的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊...
目录
该书热门标签
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蓝下老婆
2017-04-07
在如今不愁吃喝的年代非常有用的一本书，你值得拥有
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话唠阿泳
2017-03-23
了解到了关于压力关于暗示关于习惯对人类饮食健康的影响 当中包括很多有趣实验或试验 看完终于能让我放心的吃了哈哈哈哈哈
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0
艾银
2016-08-18
本书除了推翻了以往人们对节食的错误认知，给我们一定的饮食管理建议，同时也很大程度上帮助人们认识到自己一直以来存在的对肥胖的偏见，至少体重超标也没有那么可怕嘛！比起肥胖本身，社会对肥胖者的歧视更具伤害性。如果肥胖者能够自我释怀也许对自己更有帮助。
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0
Dee
2016-09-24
书中的减肥策略以及运动的倡导并不新颖，新鲜点如下： 1 人类体重的变化， 70%的因素取决于基因。意志力是控制体重的关键的观点是错误的； 2 建议将体重控制在集合范围内，于我是41kg~55kg; 3. 压力会导致皮质醇激素释放，致增重，尤其是腹部；4 所谓的“慰藉”食品，没有慰藉效果
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泠泠
2017-02-14
蛮多新颖的观点
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飞儿乐
2017-03-12
告别节食时代，不是让你肆无忌惮的吃，还要要吃早饭，不然零食果腹变成猪。
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已婚奥特曼
2017-02-26
大部分东西都是常识。 最后60页是凑字数的。。。。 总的来说没有获得特别大的启发。
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3
fsgj4444
2016-08-22
调查广泛有深度，结论靠谱易操作。科普性强大！
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3
夏目金之煮
2016-11-02
按照人类当前的进化状态，脆弱的意志力，我们身边无所不在的诱惑，通过节食减重并维持体重是不现实的，不仅无用而且有害。实现我们本身适宜生存的最瘦体重（基因决定），定期锻炼，巧用技巧养成合理的饮食习惯，我们可以轻松维持这个舒适体重。放弃节食。更快乐。身体不是你的杰作，生活才是。
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7
云崖冷峻
2017-04-06
在我食草的二个月时间里，如果早看看这部作品，也许还会再少走些减重的弯路。
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云崖冷峻
2017-04-06
在我食草的二个月时间里，如果早看看这部作品，也许还会再少走些减重的弯路。
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5
蓝下老婆
2017-04-07
在如今不愁吃喝的年代非常有用的一本书，你值得拥有
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3
fsgj4444
2016-08-22
调查广泛有深度，结论靠谱易操作。科普性强大！
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3
夏目金之煮
2016-11-02
按照人类当前的进化状态，脆弱的意志力，我们身边无所不在的诱惑，通过节食减重并维持体重是不现实的，不仅无用而且有害。实现我们本身适宜生存的最瘦体重（基因决定），定期锻炼，巧用技巧养成合理的饮食习惯，我们可以轻松维持这个舒适体重。放弃节食。更快乐。身体不是你的杰作，生活才是。
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话唠阿泳
2017-03-23
了解到了关于压力关于暗示关于习惯对人类饮食健康的影响 当中包括很多有趣实验或试验 看完终于能让我放心的吃了哈哈哈哈哈
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0
艾银
2016-08-18
本书除了推翻了以往人们对节食的错误认知，给我们一定的饮食管理建议，同时也很大程度上帮助人们认识到自己一直以来存在的对肥胖的偏见，至少体重超标也没有那么可怕嘛！比起肥胖本身，社会对肥胖者的歧视更具伤害性。如果肥胖者能够自我释怀也许对自己更有帮助。
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0
Dee
2016-09-24
书中的减肥策略以及运动的倡导并不新颖，新鲜点如下： 1 人类体重的变化， 70%的因素取决于基因。意志力是控制体重的关键的观点是错误的； 2 建议将体重控制在集合范围内，于我是41kg~55kg; 3. 压力会导致皮质醇激素释放，致增重，尤其是腹部；4 所谓的“慰藉”食品，没有慰藉效果
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0
泠泠
2017-02-14
蛮多新颖的观点
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0
飞儿乐
2017-03-12
告别节食时代，不是让你肆无忌惮的吃，还要要吃早饭，不然零食果腹变成猪。
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0
已婚奥特曼
2017-02-26
大部分东西都是常识。 最后60页是凑字数的。。。。 总的来说没有获得特别大的启发。
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对节食say goodbay
0有用 单眼皮兔砸 2016-08-12
一本读起来能减肥的书，你信不信？不管你信不信，反正一开始我是不信的，所以，入手这本书，研究下。说起减肥，相必对每个女性来说（当然也有男性），从青少年到中老年都是一个永恒的话题。肥胖带来的直观影响是外在... 查看全部>>
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节食无用
2有用 最爱嫣然 2016-08-14
减肥是个热闹的话题，是个时髦的话题，是让每个人都滔滔不绝的话题。我也不例外，其实一直在减肥的路上行走着，只不过是三天打鱼两天晒网，思想踌躇满志，行动停止不前，日子也就这么不咸不淡地过着。我经常不吃晚饭... 查看全部>>
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节食减肥，你试过吗、有用吗
1有用 亮亮妈 2016-08-16
我认为大部分节食减肥的人对节食减肥对身体有害这样的结论都或多或少有些体会和了解，只是如果真的实现了减肥目的，通常会忽略这个因素。《告别节食时代》说实在，单单是看了这本书的名字就会产生一种冲动，不节食难... 查看全部>>
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不节食也能瘦
0有用 春夏秋冬 2016-08-17
我能说我觉得这本书没什么作用吗？因为会选择节食这种方法来减肥的人，只有两种，一种是他非常非常胖，已经胖到影响正常生活了；一种是脑子有病。人类还没发展到不需要吃饭，节食会让你的身体和大脑以及心理都发生障... 查看全部>>
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向节食说BYE BYE
0有用 空筱莹苒 2016-08-18
在生活中我们经常会听到朋友尤其是女性朋友经常会抱怨自己又长胖了，需要减肥了，而大多数的他们都会采取同样对的方式去减肥，那就是：节食。于是，在饭桌上、小摊旁，又会听到这样群体的人说，我可不吃，都胖成这样... 查看全部>>
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正确看待减肥方法
0有用 asasas 2016-08-21
很多的减肥达人在分享自己的减肥经验的时候，最喜欢的一句总结就是：管住嘴，迈开腿。当然这也是减肥道路上不变的不二真理：健康饮食与运动。但是我们一定要解开一个迷思，也就是健康饮食并不等于节食。特里希曼恩博... 查看全部>>
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节食并非良药
0有用 Blue 2016-08-22
当一件事情或一种事物成为潮流时，总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质，所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时，许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼，他们想方设法的也要将这种所谓... 查看全部>>
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这些试验真靠谱
0有用 fsgj4444 2016-08-22
今年1月，播出14年的《流言终结者》节目完结了。被评为“最佳电视科普节目”的它，无数次颠覆常识，搭建实物模型，利用电脑三维模拟，真人上场亲身体验，用有趣的形式把专业的问题表述的一清二楚。没架子，没门槛... 查看全部>>
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“不过百”哲学
0有用 一期一会、 2016-08-24
本书推翻了节食“有用论”！撕开现象看本质，告诉你:”为什么无用?到底要怎么做?怎么会反弹和你的脂肪是有记忆的.”也许之前这些道理你都懂，但是这样系统的呈现在你面前却代表着另一种意义。你的确很努力，你的... 查看全部>>
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有时候适当地懒一下也会很不错
0有用 毋随意 2016-09-06
很多人将自己身材不够完美都会归结到太懒二字，平时工作已经很累了，懒得去花时间锻炼，希望节约点时间好好休息；早餐和中饭的时间太宝贵了，懒得想，随便来点吃的填饱肚子就行，晚饭一次性补足营养就好；周末的时光... 查看全部>>
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可持续性减肥，你值得拥有
21有用 喵了个咪 2016-08-02
减肥，是女人一生中永恒的追求。一个女人，无论她有多瘦，依然是成天把“减肥”两个字挂在嘴边。作为“宇宙喝凉水都长肉协会”的会长，我所尝试的最频繁、时间最长的减肥方法就是节食。你如果想问我：会长，请问节食... 查看全部>>
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你还在靠节食减肥？难怪你越减越肥！——评《告别节食时代》
4有用 艾银 2016-08-18
最初选择本书是因为我本身面临减肥的困扰，身为吃货的我又很难摆脱美食的诱惑。每次提到减肥身边都不乏这样的言论：“减肥嘛，别吃晚饭啊！”“少吃多运动！”“跟我学，不吃晚饭，又瘦了2斤啦！”当下流行的一句话... 查看全部>>
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停止节食的进程吧
3有用 薇薇爱阅读 2016-08-15
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节食无用
2有用 最爱嫣然 2016-08-14
减肥是个热闹的话题，是个时髦的话题，是让每个人都滔滔不绝的话题。我也不例外，其实一直在减肥的路上行走着，只不过是三天打鱼两天晒网，思想踌躇满志，行动停止不前，日子也就这么不咸不淡地过着。我经常不吃晚饭... 查看全部>>
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去他的节食
2有用 长成大鱼的小鱼 2016-08-17
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节食减肥，你试过吗、有用吗
1有用 亮亮妈 2016-08-16
我认为大部分节食减肥的人对节食减肥对身体有害这样的结论都或多或少有些体会和了解，只是如果真的实现了减肥目的，通常会忽略这个因素。《告别节食时代》说实在，单单是看了这本书的名字就会产生一种冲动，不节食难... 查看全部>>
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胖子的福音书
1有用 薛定谔的猫 2016-08-08
作者特雷西.曼恩博士在明尼苏达的饮食实验室(而不是节食实验室)历经20年研究汇集此书。在本书中呈现最前沿的科研成果，提供了最新的关于我们与食物的新观点。一、节食无用1.节食很难达到令人满意的体重。2.... 查看全部>>
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关于减肥的谬误
1有用 Zoe An 2016-08-28
关于减肥的谬误女人永远的不可能停下的事情有这些，第一：买买买，无论有钱没钱，无论开心伤心，无论恋爱失恋，总是买买买停不下来；第二：吃吃吃，朋友见面约吃，家庭聚会约吃，节日吃，逛街吃，休假吃，旅游吃，总... 查看全部>>
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健康的生活从此开始
1有用 麒睿 2016-09-21
这是本行为指导类的书，也是行为校验类的书。作者的理论清晰易懂，很容易引起读者共鸣。是一本值得阅览的好书。本书最重要的部分不是数据庞大全面，也不是分析的方式方法。而是作者最推崇的理论，即情绪思维理论。这... 查看全部>>
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对节食say goodbay
0有用 单眼皮兔砸 2016-08-12
一本读起来能减肥的书，你信不信？不管你信不信，反正一开始我是不信的，所以，入手这本书，研究下。说起减肥，相必对每个女性来说（当然也有男性），从青少年到中老年都是一个永恒的话题。肥胖带来的直观影响是外在... 查看全部>>
评价“告别节食时代”