囚徒健身•短评
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0 ︶楸兲de楓 2015-07-05
好
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0 刘栋栋 2015-07-05
很不错阿!
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0 222 2015-07-05
最好的健身书
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0 房东大爷 2015-07-06
坚持下去,好身材就会显现
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0 845769203 2015-07-16
步骤详细,重点到位。还有训练时间方法、计划等。
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0 Haoba8888 2015-07-18
不错
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0 守望碧空 2015-08-03
看完自己就练起来了,觉得不花很多时间却可以锻炼出完美身材。不想那些大块头一样,中看不中用。
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0 繁华落日 2015-08-05
不错,适合我,运动在坚持,给自己加油。
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0 橙梓-Q 2015-08-07
刚开始读,循序渐进的方法很受益。本来以为俯卧撑第一式很简单,因为自己标准俯卧撑可以做到四五十个了,但是按照2-1-2缓慢的来,却发现做到十几个的时候手臂就开始酸疼吃力了……果然高估了自己。这本书让人更好的掌握自己的身体,强壮自己的体魄,强烈建议
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0 子城 2015-08-08
生存之书
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0 高洋tiancai 2015-08-12
囚徒健身
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0 阳关 2015-08-13
恩,挺适合在家里练习的。从最简单到超人,适合初学者哦
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0 江山如画丶 2015-08-27
很赞,循序渐进,经济,随时随地都可以健身
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0 Cantin 2015-11-12
耐下性子,稳中求进,喜欢这种稳打稳扎的调调。很多事都在坚持之后有意外惊喜。
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0 BEAR_錢 2016-08-08
挺好,有其独到之处,现在也在锻炼。但把器械都鄙视了一遍。我觉得二者结合才更加
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0 芒果在奔跑 2016-08-10
希望能够有成果,Get fit就能画一把勾了,俯卧撑和卧推的较量。
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0 地狱真男儿 2016-10-21
实践出真知
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0 蓉儿,你在哪 2017-05-01
真的很棒,从两年前开始接触到。
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0 轻轨老胡 2017-05-01
囚徒系列最大的成就就是给自重锻炼的同志指明了方向(六艺十式动作)和规定了升级标准(组数和次数),可以让人清楚了解自己身体的力量水平,然后可以work out and work out(视频里重复最多的词),达到目标然后升级,不断重复。囚徒锻炼的是关节、肌腱,而不是现代健身片面的锻炼肌肉。放慢升级的节奏,给关节和肌腱更长的时间强化,才符合囚徒精神。
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0 TBBP 2017-05-27
自从读过这本书,我就对去健身房再也没兴趣了。在家可以健身得更好,又何必出门呢?