囚徒健身•短评
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99 伊卡洛斯 2014-12-02
为了老婆,拼了!(╰_╯)#
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78 —ECHO— 2013-12-03
定位是稳扎稳打可从新手进阶到非人的一本书,写得简单实在,不为好看的肌肉块,而是为长实用的肌肉力量、身体控制力和运动能力。用自重做力量训练,不依靠器械和外部条件,除了懒找不到任何借口。看似简单的动作,真正实践才知道什么叫各种做不到。即使什么也练不出,看不到任何变化,起码又一次学会了不再自以为是,眼高手低。尊重身体,尊重努力。
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50 Leann 2013-11-18
不过对于那些拥有自由的人来说,他们拥有自由支配的时间空间,但还是懒得像头猪。。
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31 榕十三 2014-09-27
非常厉害的一本书。健身的目的不是熟练操纵健身房里的器械,盲目产生肌肉,而是能更好地使用自己的身体,不断开发自身的潜力。不先征服自己,怎么征服世界?
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22 砚小朵™ 2015-02-05
五星好书,前提是你得照着去做。自身体重训练完全破了健身迷津,只是跪求作者多谈狱内八卦故事,比如如何从捡肥皂的怂包变身大魔王神马的,哈哈哈。
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11 透明 2014-06-17
是蛮有效的。不过看看人家的训练计划,一天50组……想起我问教练,俯卧撑做多少个;教练简单两个字:力竭。所以差距真不在于练什么方法……
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7 山越野人 2015-11-16
居然一口气看完了 当然是比较快速的 只有一点疑问 深蹲那个第一式我实在做不了啊
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6 水湄物语 2014-10-09
值得循序渐进练练
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6 NullPointer 2014-03-02
开春以来读过的最有帮助的书。六艺十式,没有器械,在监狱的囚室里流传的健身技术。适合不喜欢去健身馆的我,也适合长日雾霾无法跑步的帝都。。
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5 Scallet 2014-04-15
就对背部力量和脊椎侧深层肌肉的训练来说,感觉它比用哑铃和器械更自然。而且很锻炼身体的稳定和协调。
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5 锡兵在途中 2014-08-14
这本书没有《无器械健身》那么系统、全面,废话也略多。但好处是明确简单直接,适合那些因为有选择障碍不能开始锻炼的人。所以,还是推荐!
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3 oloin 2016-08-26
这书又让多少在网上做健身推广的人痛恨了
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3 我恨肯德基 2014-03-20
很受用,适合不去健身房的人。有些动作很复古,复古到只有在早期IFBB杂志上才会有。但是有些还是有局限性,不适合针对性训练的特殊人群。上班族学生族看看挺好的
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3 特立独行的马 2015-09-17
如果不仔细看,我以为这书是说中医的,论证方式简直一模一样。
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3 人类学科研究员 2015-08-16
我也要感受这骄傲的语气!
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3 弓箭 2014-09-26
好处在于简单入门。健身如果不是专业的,作为入门锻炼可以参考。
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2 戎比 2015-12-31
非常酷的一本书,作者很强大,并有一套方法教你也强大起来,关键是要坚持。“不管一天里其他时间有多荒唐,锻炼都像一块磐石,让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。无论牢狱生活让我失去了多少东西,在训练时我都会有莫大的收获——不仅有健康和强壮,还有自尊。你一直在进步,一切都在掌控中。对我而言,这是一件极其特殊的、强大无比的事情”。
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2 夏一慕 2015-01-22
酷炫,作者经历独到。全彩铜版的印刷也挺清楚明白,从小羡慕小丑能单手倒立的绝活,结果看了下注释书里的模特真的是体操和杂技出身。(偏题了xD)
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2 imorange橙伯 2014-05-22
有修炼成功的人咩?看看知乎上的说法:http://www.zhihu.com/question/23507127
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2 胖子sophia 2016-02-12
原来囚徒的意思是监狱啊,我以为==