囚徒健身•短评
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胖子sophia 2016-02-12
原来囚徒的意思是监狱啊，我以为＝＝
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特立独行的马
2015-09-17
如果不仔细看，我以为这书是说中医的，论证方式简直一模一样。
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莱克
2015-10-24
关键是持之以恒
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7酱™
2014-01-22
跟其他目前我看过的同类的书比起来，应该算是最简单易行循序渐进的了。
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人类学科研究员
2015-08-16
我也要感受这骄傲的语气！
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黄捶捶 2015-11-13
没读过这方面的书，无从比较，觉得还行。比较喜欢这家伙的哲学，其一强有力的肌肉是拿来使的不是拿来看的，其二健身房略无趣。但书里很多话说得太满，看英文评论作者比较盲目自信，被书迷纠错了也不承认。后来又出了视频，Youtube上有，搭配书来看很不错。
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史太 2015-07-07
终于读完，还做了许多健身笔记。都已经准备在健身房度过了，却发现这个似乎更加应景，囚徒也正是我此时的处境。本书的核心理念就是用自己锻炼自己，而不靠外物器械，也寓意着战胜自己是最好的途径。操作性非常强，我几乎要每天翻一遍了。
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弓箭
2014-09-26
好处在于简单入门。健身如果不是专业的，作为入门锻炼可以参考。
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Scallet 2014-04-15
就对背部力量和脊椎侧深层肌肉的训练来说，感觉它比用哑铃和器械更自然。而且很锻炼身体的稳定和协调。
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锡兵在途中
2014-08-14
这本书没有《无器械健身》那么系统、全面，废话也略多。但好处是明确简单直接，适合那些因为有选择障碍不能开始锻炼的人。所以，还是推荐！
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山越野人
2015-11-16
居然一口气看完了 当然是比较快速的 只有一点疑问 深蹲那个第一式我实在做不了啊
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水湄物语 2014-10-09
值得循序渐进练练
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NullPointer
2014-03-02
开春以来读过的最有帮助的书。六艺十式，没有器械，在监狱的囚室里流传的健身技术。适合不喜欢去健身馆的我，也适合长日雾霾无法跑步的帝都。。
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透明
2014-06-17
是蛮有效的。不过看看人家的训练计划，一天50组……想起我问教练，俯卧撑做多少个；教练简单两个字：力竭。所以差距真不在于练什么方法……
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砚小朵™ 2015-02-05
五星好书，前提是你得照着去做。自身体重训练完全破了健身迷津，只是跪求作者多谈狱内八卦故事，比如如何从捡肥皂的怂包变身大魔王神马的，哈哈哈。
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榕十三 2014-09-27
非常厉害的一本书。健身的目的不是熟练操纵健身房里的器械，盲目产生肌肉，而是能更好地使用自己的身体，不断开发自身的潜力。不先征服自己，怎么征服世界？
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Leann 2013-11-18
不过对于那些拥有自由的人来说，他们拥有自由支配的时间空间，但还是懒得像头猪。。
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—ECHO— 2013-12-03
定位是稳扎稳打可从新手进阶到非人的一本书，写得简单实在，不为好看的肌肉块，而是为长实用的肌肉力量、身体控制力和运动能力。用自重做力量训练，不依靠器械和外部条件，除了懒找不到任何借口。看似简单的动作，真正实践才知道什么叫各种做不到。即使什么也练不出，看不到任何变化，起码又一次学会了不再自以为是，眼高手低。尊重身体，尊重努力。
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伊卡洛斯
2014-12-02
为了老婆，拼了！(╰_╯)#
