囚徒健身•短评
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1 粒小喵 2015-10-31
根本……做不到……啊……_(:3」∠)_
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0 D君 2015-08-11
将暂时做不到的动作分解是个很棒的主意!但我无法接受倒立只是2级难度——这个动作很容易伤到脖子。说到受伤,这本书是我看的关于运动的书籍里让我受伤最多的:练习俯卧撑时伤了膝盖,练习引体向上时伤了手腕关节。这也是本书虽然给我很多启发,但我还是只给3星的原因。
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1 做梦的猫 2015-10-08
很高兴作者的理念跟我几乎一样,里面的6艺我平时有在做其中4个,而且大多做到了8段以上。
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0 好食小新 2015-12-31
在家无需健身房的大设备,就能练就肌肉,而且对关节韧带的锻炼更好
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0 丸子(^.^)v 2016-01-27
最小的代价 最大的产出 ==
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0 Qiuhan 2016-02-13
practical
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1 面条 2014-03-26
比健身房锻炼单个肌肉块儿塑性的方法,更注重身体合力,平衡跟神经、关节的整体锻炼,靠谱。Welcome to the Rock.
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1 范石三 2015-02-26
早几年遇到这本书就好了
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1 噺 || 『無知』 2015-09-14
我要成功了就升到五星!
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3 oloin 2016-08-26
这书又让多少在网上做健身推广的人痛恨了
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3 我恨肯德基 2014-03-20
很受用,适合不去健身房的人。有些动作很复古,复古到只有在早期IFBB杂志上才会有。但是有些还是有局限性,不适合针对性训练的特殊人群。上班族学生族看看挺好的
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1 刘德维希 2014-08-20
这一本不如《无器械健身》来得好。而且自重徒手训练虽然不要器械,但对于技术要求更高,并不太适合初学者;我越来越觉得开始锻炼之前还是需要掌握一些生理知识好避免运动伤害,循序渐进来得合适,一下子打这么多鸡血实在不是理智的做法。
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1 姜小白 2014-08-31
本来还觉得基督山伯爵里的唐泰斯被关在地牢里关了十四年却越发精壮,实在太不可思议,会不会是大仲马的bug呢。结果囚徒健身,哈哈。
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1 超人 2014-11-21
锒铛入狱
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1 Tomy 2014-12-01
越读越觉得这是出版商编造出来的一本营销用的书……很多话术实在是太熟悉了,虽然(可能)这无碍于用它来锻炼的人获得好的身体,但是这本书的真实性也许要远远低于其名气。
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1 Sabrina 2015-01-03
太实用,太实在,太自信。
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2 戎比 2015-12-31
非常酷的一本书,作者很强大,并有一套方法教你也强大起来,关键是要坚持。“不管一天里其他时间有多荒唐,锻炼都像一块磐石,让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。无论牢狱生活让我失去了多少东西,在训练时我都会有莫大的收获——不仅有健康和强壮,还有自尊。你一直在进步,一切都在掌控中。对我而言,这是一件极其特殊的、强大无比的事情”。
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2 夏一慕 2015-01-22
酷炫,作者经历独到。全彩铜版的印刷也挺清楚明白,从小羡慕小丑能单手倒立的绝活,结果看了下注释书里的模特真的是体操和杂技出身。(偏题了xD)
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1 老杜还在 2014-01-27
无器械高效健身,最好~~~
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2 imorange橙伯 2014-05-22
有修炼成功的人咩?看看知乎上的说法:http://www.zhihu.com/question/23507127