轻轨老胡的评论
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评囚徒健身
囚徒系列最大的成就就是给自重锻炼的同志指明了方向（六艺十式动作）和规定了升级标准（组数和次数），可以让人清楚了解自己身体的力量水平，然后可以work out and work out（视频里重复最多的词），达到目标然后升级，不断重复。囚徒锻炼的是关节、肌腱，而不是现代健身片面的锻炼肌肉。放慢升级的节奏，给关节和肌腱更长的时间强化，才符合囚徒精神。