德式无器械健身•书评
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系统健身理论的很好补充
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Vwilling 2016-05-19
虽然内容单薄了点,感觉并没有刚看的李小龙训练传记写得好食物及吃法:早餐:碳水为主午餐:富含维生素为好晚餐:富含蛋白质为好全麦面包配煮蛋白/香蕉/凝乳+酸奶低脂凝乳——一般超市有售,可直接食用,拌沙拉,...
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战胜健身拖延症
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汉葛瑞·弗雷西 2016-02-02
俗话说:曲不离口,拳不离手。相传过去的武林高手,哪怕在锅里舀稀饭的时候,都在用心体会劲力的变化。同样的道理,现代人健身,也应该把锻炼融入到生活中。据说90%的人在健身房办完卡后坚持不下来,于是外国还出...
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不必找健身器材,在家都能锻炼的方式
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薇薇爱阅读 2016-11-22
文: 薇薇爱阅读
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锻炼肌肉,不仅仅是男生的专利
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HANA(╰_╯) 2015-06-16
尽管这仍是个崇尚瘦的时代,但女孩们已却不再只迷恋瘦弱的平板身材,而更推崇拥有肌肉和线条、凹凸有致的运动美。许多人已经不再执迷于节食,而终于下定决心要通过辛苦的运动换得好身材。在健身房里时常会看到这样一...
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自重健身
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yycendall 2015-06-28
自重健身一年半,辅以哑铃、杠铃、门上单杠,效果甚显著。原来120的瘦弱的体重,通过健身到了135的较强壮。为什么要健身呢?一方面是身体的锻炼,另一方面是一天工作精神的放松。为什么要自重健身呢,只因自重...
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办公室非常适用的无器械健身!
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蘑菇大师 2015-06-08
先说点题外话,其实之前一直有关注健身方面的内容,但是大多还停留在伸手党的阶段,就是看到别人发的图片说明什么动作可以锻炼哪部分肌肉并且可以改善哪些症状就去尝试了,但是很容易半途而废。买这本书的起因就是之...
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一本教你如何打造出男神的肌肉、女神的A4腰的完美无器械健身书
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Julian 2016-10-31
肌肉是一个男人最好的标签。拥有一身完美的肌肉或者超模一样的A4腰也是那些正在健身房里挥汗如雨的朋友的愿望吧。我有一个美国的朋友Veld,他每天早上起来后,就是在自己的房间里健身,他健身的方式很非同寻常...
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【笔记】强效锻炼 = 高强度 + 间歇性
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伊卡洛斯 2015-07-21
1p【①确定目标】必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变,而不是“浅尝辄止”—减肥(降脂)、塑身(协调)、力量(耐力)、健美(增肌)、质量(纤维)。2p【②以整体为中心】肌肉是“团队合作者”,为了身材...
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如何做自己的私人教练
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春城邂逅 2016-10-26
5月初眼睛不舒服,到医院检查医生说是病毒性角膜炎,发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询,打算自己折腾。(第一次:是一家连锁健身中心,做了个测试后,健身顾问的小伙子和我说...
书名: 德式无器械健身
作者: [德] 英格·弗洛伯斯
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题: 你的身体就是最好的健身房
译者: 王瑜蔚
出版年: 2015-6
页数: 176
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787550251274