五年前腰痛了一个多月，被庸医耽误了越来越严重，后来发展到左腿发麻，严重无力，连脚都踮不起，走路不正常，后来才确诊为腰椎间盘突出，压迫神经。我都担心能不能治好，会不会有后遗症了。
因为之前母亲颈椎有问题去麦肯基专科做过推拿，效果还不错，所以去看麦肯基。医生说我情况比较严重了，需要住院，但是工作太忙了老板不批（压榨啊，其实是我自己也不想住院），于是每天早上去推拿、理疗一个多小时。治疗了两个星期后，竟然就大致上恢复了：发麻、无力的症状没有了，走路正常，当然上班坐久了腰还是酸痛。接下来出国自助游了几周，不少暴走。回来后再间断做了两个星期治疗，基本上就没事了，恢复了慢跑、山野徒步等活动。
整个过程中我只是接受推拿和理疗，加上自己平时做练习，没有做其他的治疗。因此感觉麦肯基还是真有效果的，虽然这个名称听起来很像江湖骗子。
这么久就是去年复发了一次，因为长时间蹲着干活。当时痛得比较严重，趴在床上几乎起不了身。马上做麦肯基练习应急治疗，第二天明显缓解，去医院又做了一个星期推拿，好了。
说回这本书，内容其实很简单，无非就是腰部、颈部各六、七个练习，日常需要注意的姿势。真的痛得严重是要去看医生的，推拿手法书上没有讲，自己学不来，非专业指导也有危险性。书上介绍的练习可以自己日常做，无论是配合治疗还是恢复后的预防性锻炼，都有好处。我觉得优点在于简单，容易学容易做，也不难坚持。
胜在简单，容易自己做，也不难坚持
对“胜在简单，容易自己做，也不难坚持”的回应
《麦肯基疗法》热门书评
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分分鍾長姿勢
13有用 0无用 Daneestone 2013-07-01
長時間繞著地球飛，去年打旱地冰球的時候，把腰里的舊傷給帶出來了，腰椎和坐骨神經疼；加上長時間伏案+坐車出差造成肌肉緊張，睡著的時候急剎車終於使頸椎受了傷，疼！打拳也不能放鬆。瑞典醫師200塊大洋賣給我一個Mckenzie的腰部支撐卷，用著很舒服很靠譜，就買了這本「7步告別頸椎腰椎煩惱」，看後專門和不...
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不太麦肯基
10有用 0无用 秘密工厂 2011-02-22
被业界广为接受的麦肯基疗法有着完整的体系和丰富的治疗手段，这些是不可能在此书中领会的。此书只利用到了麦氏疗法中一些最简单的原理和锻炼手段，内容比较匮乏，版本较老，书中模特穿着打扮都是大迪斯科年代的。原版麦肯锡疗法丛书细分为各个部位，并再版了几次（可能内容有调整）。盼望财大气粗的中信、机工之类的土豪社...
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呵护脊椎，远离疾病
9有用 0无用 陈小齐 2011-02-12
脊椎疾病是一种常见病，其中颈椎病和腰椎间盘突出症尤为多发，据统计，80%以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的劳动者，其颈、腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。现代社会中，由于电脑在办公、学习乃至娱乐领域中的广泛应用，加之越...
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胜在简单，容易自己做，也不难坚持
2有用 0无用 aleung 2013-04-22
五年前腰痛了一个多月，被庸医耽误了越来越严重，后来发展到左腿发麻，严重无力，连脚都踮不起，走路不正常，后来才确诊为腰椎间盘突出，压迫神经。我都担心能不能治好，会不会有后遗症了。因为之前母亲颈椎有问题去麦肯基专科做过推拿，效果还不错，所以去看麦肯基。医生说我情况比较严重了，需要住院，但是工作太忙了老板...
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简单易行的改善腰酸肩痛的方法
1有用 0无用 sunyukuncesc 2013-09-18
我因为腰背肩膀脖子长期酸疼，不得不接受中药治疗，同时也开始做中医按摩。所以看了几本关于这方面的书。看到麦肯基疗法，我惊奇地发现，里面的好多动作与瑜珈动作惊人的一致。虽然动作并不复杂，不过我以前做瑜珈的时候，做完了，确实感觉有效果，疼痛会有缓解。所以向豆友们推荐。千万别因为这个方法简单，就不重视他。好...
书名： 麦肯基疗法
作者：
出版社： 金城
原作名： 7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain
副标题： 英国女王推荐、畅销全球35个国家超过550万册的自助医疗经典！中日友好医院康复医学科主任医师孙启良等联袂推荐
译者： 王小亮 | [新西兰] 库贝 | Robin McKenzie
出版年： 2011-1
页数： 172
定价： 28.00元
ISBN： 9787802516007