减肥专家《燃脂力》
科学减肥是用科学的方式减掉身上的赘肉,以达到健康减肥目的一种减肥方式,科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、植物减肥法,中医减肥法等,在自身锻炼方面要保证每天都做有氧运动,注意劳逸结合;饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,多吃水果蔬菜,少吃荤,多清淡少油腻,餐后可搭配塑纤果来实现减肥目标。
燃脂作为当下减肥的必杀技,我们会发现当下减肥与燃脂,早已成为一种时尚。做运动是最有效的减肥方法,想要省时高效燃脂,那么你应该将力量训练与高强度的有氧运动相结合,只需一天就能燃烧多余的脂肪。健身操运动计划,一周2次,窈窕就能轻松拥有。但是,我们究竟该如何燃脂,如何减肥呢?这个问题值得探究,值得思考。
很多减肥误区,如少吃饭,不吃饭,忍饿。当然,最有效的还是燃脂,如何燃脂当然不是一个轻松、简单,一蹴而就的简单问题,它是一个系统问题,一个互相联系的问题。本书首次从身体的角度来告诉你,该怎么吃才能要瘦就瘦,要健康就健康。因为卡路里算不出食物消化的速度,营养密度和平衡血糖才能决定你的身材和健康。只有注重食物的营养平衡,体内脂肪就能时刻分解,不但瘦,还瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老旧脂肪,时刻排毒更健康。
赖宇凡作为美国NTA认证自然医学营养治疗师,将人的体质分为以下三种类型:亢进型燃脂体质、减退型燃脂体质、平衡型燃脂体质,并据此提出最有效提升营养密度还控制血糖的根治饮食法,让每种体质的人都可以拥有平衡燃脂的好体质。
燃脂体质是一个新名词,没读过这本书之前,笔者觉得这还有什么体质之分啊,不就是减减肥,燃脂这么简单吗?其实,这个事没不那么简单,其实它本身就是一个复杂的系统,一个复杂的体系。燃脂体质,你是哪一类?亢进型燃脂体质的人:血糖总是过低,可能瘦,但身材比例不均衡。平衡型燃脂体质的人:血糖不高不低,身材苗条匀称。减退型燃脂体质的人:血糖总是过高,全身浮肿,缺乏体态。
燃脂机制会不对, 都是因为我们吃得不对。“根治饮食法”不计算单项食物的卡路里及营养元素,关注的是能量、代谢与体重之间的亲密关系,要你吃出平衡燃脂体质,体内脂肪就能即可分解。吃对了,你也能过着开心吃肉、不怕油脂的减肥好日子!
减肥专家《燃脂力》
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