一到夏天,商店的减肥药和淘宝的各种减肥工具都销售火热,我便知道大多数女孩都和我一样在减肥的深渊苦苦挣扎,哈哈。可是为什么折腾了这么久,都是胖了瘦,瘦了胖。网上疯传着的各种非人的减肥法,啥鸡蛋黄瓜,啥西红柿,啥断食法。可是从来没见身边的人实现过。我们都想变得身材hot,可是除了盲目的使用网上的方法或节制饮食?我们真的了解过我们的身体么?知道为什么会变胖?以及如何在生活中找出一套对自己有效的减肥方法么?
减肥是门技术活,需要了解自己的身体,自己对食物的反应以及拥有一点点小偏执。这本书写的很赞是因为通俗易懂的语言勾勒出了为什么我们想吃东西,情绪性进食和生理性进食的控制机制,食物在身体的反应,以及提出应对策略。呵呵,看这本书想到高中的生物课,很多东西都是一样的,其实我们早知道自己的身体如何运行,只是从来没有将理论运动到实践。
老实说,本书的最后一部分饮食和健身的部分不太合理。毕竟我们和外国人的体质和饮食习惯都有差异。我们只需把握好原则就好。根据营养物质的配比还有容易取得的食材来确定我们的一日三餐。运动跟着老师或是光碟就好,毕竟他们是专门编排过舞蹈动作的。
希望自己有个更健康的身体,还有减肥成功!
减肥是门技术活
《YOU身体使用手册2-腰部管理》热门书评
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浣花洗脂录:致我欲瘦不能的朋友们
21有用 1无用 [已注销] 2010-12-20
这是两年前写的读后感…=======================================理论探讨我知道很多人轻易都不会去关心事情的原理,也不愿意为了减肥去研究一本书——尽管他们的抱怨累积起来都已经可以结册出版。可我还是觉得,构建一个比较合理的模型有助于我们更有动力和有针对的去解决问题,特...
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身体使用手册VS人体使用手册
12有用 1无用 Burnny 2007-11-01
(我讲的是两本书~ <YOU"身"体使用手册> 和 <“人”体使用手册>一下就用You 和 人体 来代替咯。说明一下以免产生误会) 最近在看中西两本书《YOU身体使用手册》(本书)和《人体使用手册》(http:...
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腰部管理 手打摘要 请支持哦
11有用 1无用 心若冰清 2010-03-20
YOU法则:1 崇尚优雅,拒绝蛮干节食战斗的胜利,靠得不是拼命蛮干,而是运用智慧的努力。2 让饮食计划自动化在为期14天的时间里,训练自己做出恰当的选择,你就能重新设定自己身体的工作程序,这样你就不会为自己再次受到有害美食的诱惑,重蹈节食失败的覆辙,而痛苦不已了。3 牢记腰部比体重更重要腹部脂肪是与...
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摘录
1有用 0无用 Elact 2010-08-22
如果你要吃零食,就吃事先准备好的有营养的好零食,比如果仁。营养丰富的食物产生饱足感。每天吃同样的食物容易瘦。吃天然而不是加工食品。无脂肪产品糖多。散步、伸展运动。腰围不要超过身高的一半。巴比娃娃四分之一。高血压让血管内壁伤痕累累,低密度脂蛋白是劣质材料去修补。不吃饭身体从燃烧模式转入储存模式。胖人容...
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减肥参考书
0有用 1无用 pansin 2007-07-03
买的时候我并不知道这本书主要讲如何减肥,腰部管理还被我误解为防止腰肌劳损之类。这本书的观点在于不是你有多胖而是你的腰有多粗,如果男人超过89厘米那就要警惕了。然后就是讲人的消化、吸收以及影响饥饿等感觉的因素。尤其一点要注意的是,饿肚子绝对是一种有害的减肥方法,效果适得其反,不仅是反弹的问题,关键在于...
书名: YOU身体使用手册2-腰部管理
作者: [美] 罗伊森
出版社: 译林出版社
译者: 兆彬 | 吕方
出版年: 2007-4
页数: 352
定价: 29.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787544702584