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可行的心理学方法——评《我能让你睡》

庞二哥 对 我能让你睡 的书评 发表时间：2011-03-16 20:03:33

有睡眠困扰的人越来越多，于是指导人睡眠的书籍也就越来越多；指导人睡眠的书籍越来越多，可是有睡眠困扰的人仍然是越来越多。
        就我个人而言，我就读过了一些关于睡眠的书，可是效果大都不太明显。最近读的这本《我能让你睡》是不是会有明显的效果，我还不太知道，因为这本书的作者就告诉我们，要想改正一个坏习惯不是一个简单的过程，需要一定的时间去完成，其结果自然也就需要时间去检验。
        不过，虽然还没有时间来检验，但是我却对这本书的效果有一定的信心。这是因为，首先，这本书有很多简单可操作的小方法，而不是像很多这类书那样只会讲空泛的理论让人无所适从；其次，这些小方法又都很系统，都有深厚的理论根基，它们都来自作者深厚的心理学基础，也就是说，这些小方法都会对你的心理层面产生作用，从而让你克服睡眠困扰。
        《我能》的封面上说这本书是作者保罗·麦肯纳博士二十年的研究成果，我想此宣传应该所言不虚，因为书中所罗列出来的引发睡眠困扰的一些状况我大多都遇到过，其中的两种更是经常会困扰我，那就是“情绪”和“灵感”，这两种东西经常会在我关灯之后突然向我袭来，让我的思绪不能够再平静下来，进而会好久无法入睡。其中“情绪”让我激动，“灵感”则会让我兴奋，我会一直沉浸在这两种感觉之中不能自拔，会反复考虑一些事情直到过了一个小时又一个小时。而当我发现时间已经过了很久而我还没有入睡，对自己身体状况的担心则又会让我沮丧，从而更无法入睡……
        而关于“情绪”和“灵感”的问题，麦肯纳博士在他的书中都进行了阐述，并给出了相应的解决办法，其办法都很简单容易操作，尤其是“情绪”的部分，我觉得解决这个问题的时间虽然比解决“灵感”问题的时间要长，但是它却更有效；而解决灵感问题的方法虽然非常简单（用笔把它写下来），却需要按照书中说的对潜意识进行一些训练才行，否则虽然知道自己不会忘记这个灵感，但是灵感所引发的兴奋还是会存在，还是会引导人不断地去思考下去。
        所以，要想解决这个还是要对思维（心理）进行一些训练，这也正是我说此书的效果需要检验的原因。不过我对此还是比较乐观，因为从某种意义上讲，这本书不仅仅是睡眠书籍，更是一本心理学书籍，它是用心理学去治疗睡眠困扰，那么反过来说，假如把睡眠困扰解决了，与之相关的心理学问题自然也就解决了。
        而在解决睡眠问题之外，书中关于利用睡眠解决问题的方法我也很感兴趣，比如“利用无意识解决问题”，这一点和其他的一些心灵方面的书籍有相通之处，不过作者说得要更好玩一些。
        最后说说那张CD，这张CD是英文原版的，对于像我这样英文很差的人来说就有点浪费了作者那些精心设计的催眠语言了，不过这对我倒有另外一个好处，那就是我几年前自学英语的时候落下了一个病根——一用耳机听英文就想睡觉，这样这张CD也就有了误打误撞的效果。不过，我还是希望能有人能把这张CD用中文翻录出来，当然这需要一定的技术，我想出版社或许可以做到吧。如果做得到，那么这本书就完整了。

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对“可行的心理学方法——评《我能让你睡》”的回应

叫我夏末Summer
叫我夏末Summer 2013-05-22 15:25:26

两年过去了，想问问楼主坚持书中的方法了吗？效果怎么样？

回应他

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我能让你睡

书名： 我能让你睡
作者： [英] 保罗·麦肯纳
出版社： 浙江科学技术出版社
译者： 李尼
出版年： 2011-1
页数： 142
定价： 35.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787534139086