乔布斯30岁生日派对的邀请函上写着一句话，后来成为很多人的人生座右铭：
“在人生的头30年里，你养成习惯；在后30年，习惯塑造你” 。
从读到这句话起的开始，它就成为我头上悬的剑，激励我在30随迁的每一天拼命养成好习惯：从认真刷牙洗脸睡够8小时这种小事，到阅读写字爬格子这种静事，到运动旅行捐款公益这种动事……我发现，我希望养成的习惯越来越多，而真正“保持”下来的习惯却很少。为什么呢？
最大的嫌疑犯自然是人类共有的“惰性”。但最本质的原因，可能还来宇宙规律。
我们高中都学习过牛顿力学三定律。其中，第二定律可以转述为：
①在不光滑的表面上，给物体一个初始力，物体会向前运动
②物体不会一直运动下去，因为它在多少会受到相反方向的摩擦力的作用，进而速度越来越慢，直到停下来。
③ 物体运动的时间，和初始力的大小，以及接触面的光滑度成正比，和物体的质量成反比。
一个好习惯的养成，应该也是相同的道理。比如，想要养成“运动”的习惯，并且能维持多久，就要看运动的初始动力有多强烈，比如因为肥胖被恋爱对象抛弃，或者因为脂肪肝而威胁到生命都是比较强烈的初始动机；除了初始动力之外，还要看外界的摩擦力有多大，“运动”造成的浑身汗臭是你极其不喜欢的一种感觉，“运动”而并未达成减肥的目标的失败感，周围居民对“运动”的不支持（比如广场舞大妈对于晚睡晚起的青少年应该就是一种大威胁吧！），都算是比较大的摩擦力。
如果这个理论成立，那么我们要做的就是抓两手：
① 增大初力 —— 深挖改变的动机，保存体力，只做最急迫的改变
② 减少摩擦 —— 不断擦拭动机与行为接触面，维持一个宽容，支持，奖励的环境
而无论是哪一手，需要做的，都不是“加法”，而是“减法”—— 与其努力列举各种各样的“好习惯”逼迫自己去“坚持”然后一个没保持下来，还不如精挑细选几个动力最强的习惯，把力气用在维护一个好环境上！
说回到乔布斯那句话身上，它写下了这句名言，自己也应验了这个名言：吸毒，绝食，不洗澡，乱停车，造口业……他的前30年显然没有一个是生活“好习惯”；但他却产生了工作的好习惯——勤奋，极端，不妥协，简洁，有禅意。后30年，他的习惯果然‘塑造了“他的工作和生活，成就了独一无二的，褒贬不一，溘然早逝的他。但这些个习惯没有一个是通过努力做加法的来的，而是摒弃外部杂念守住的。
最后，我想用一个汉字的含义做为本文总结。这个字是：
戒
“戒”字，在甲骨文中，它的形象，是双手拿着武器（戈），表示很警惕的样子。
佛家的持戒，不是说去到处散力养成一些好的习惯，而是对外界不好的东西保持警惕和察觉，努力守卫自己内心的纯真。
如果说，好习惯养成需要什么心法，那么这个心法，恐怕就是”戒“了吧！
至于在“术”的层面，怎么戒出好习惯？
建议还是看这本《“戒掉”的技术》吧，不用1小时就能看完的书，相信大家都能找到一些解决现有生活习惯问题的思路。
怎么“简单”的养成一个好习惯？
《“戒掉”的技术》热门书评
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坏习惯，不怕改不掉，就怕不知道
246有用 3无用 特立独行的猫 2015-01-12
我以为我的坏习惯只有玩手机这一件事，但是当看到《“戒掉”的技术》这本书的目录的时候，惊然发现几乎80%的坏习惯我都有，比如：动不动就说自己“好忙”，买过的杂志堆积如山，发票跟积分卡塞满皮夹，一不留神就冲动购买，拖太晚才睡，隔天常迟到，心想“还有时间”于是继续拖，关于将来想得过多，深陷不安的情绪中，不...
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掌控不了人生，但是可以掌控做事的方法
14有用 0无用 张躲躲 2014-11-28
打开这本书《“戒掉”的技术》之前可以对照目录看看自己是否有这些情况：办公室的工位、家里的书桌都堆得满满的，找什么东西都像“摸鱼”；动不动就说自己“好忙”，可是一天下来也不知道忙了些啥；喜欢大包大揽，凡事都说“我来吧”；不爱记笔记，光靠脑子记，其实忘记很多东西；一逛淘宝就停不下来，很冲动买下很多东西，...
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人人可以改变自己
7有用 0无用 眠之龙 2014-12-15
每个人都难免会有坏习惯，我个人的经验是，改掉坏习惯，没有捷径。唯一的方法，就是尽量提醒自己，跟内心的自己说：下次不可以再犯！每当我犯下坏习惯的时候，就会拿便利贴，贴在自己常看的见的地方，例如书桌旁的墙壁上、床头柜上或房间的门上，好无时无刻提醒自己，记住便利贴上不可以犯下的坏习惯。并且在每张便利贴之上...
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技术如此重要，“戒掉”是人生必修
5有用 0无用 青春游侠 2014-11-18
这本书是一本轻松的生活励志书，道理简单，开卷有益，拿来就用。这其实很难得。现在市场上很多书，都伪装得“高大上”，看了半天，神乎其神，不知所云。整本书看下来，能记住的东西并不多。我总觉得，这类书还是应该具有老老实实的品格。就像之前，我和一位资深的策划人讨论这本书的书名，是叫“戒掉”的艺术还是“戒掉”的...
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总要有点点的进步
4有用 0无用 塞外烟 2014-12-26
这是一本难得的轻松生活励志小书。书的大小适中、篇幅适中、配有插图，读起来很轻松。 生活中总会有些不好的习惯，因为不影响“大局”，就那么...
