在美国大片的洗脑下,我们“恍然大悟”,原来施瓦辛格、范迪塞尔、巨石强森,这样的硬汉才算真男人,他们有着小山一样的肱二头肌,完美的倒三角,巧克力般的腹肌……既然已经在面部上不如歪果仁轮廓分明,那我们只好在身材上下功夫,这年头,你不去健身房练练器材,没有马甲线、胸大肌,好意思说自己身材好?
然而一本叫《酸痛拉筋解剖书》的书,却在教你做一枚“柔软” 的汉子。书里尽是不同部位的肌肉解剖图,配以各种各样的姿势指导拉伸。原来,“拉筋”拉的不是“筋”,而是肌肉。“筋”只是民间的叫法而已,如此命名更方便大家理解。
可这“柔软”的汉子还能叫纯爷们吗?当然可以,《道德经》有言:“将欲歙之,必固张之。” 想把一个事物合上,必须先使它张开。想练出更强的爆发力,肌肉一定得松活。“松活” 二字可谓金贵,中国传统武术追求的不外如此。据说,当年甄子丹来什刹海武校学习,吴彬教练老觉得海外出身的甄子丹身子僵硬,干脆让他先跟着女子队练练柔韧。
很多朋友可能已经想到了太极拳,这慢吞吞,柔绵绵的拳能打人么?看了刚才的解释,想必大家心中已经有了答案。其实还可以举一个更简单的例子,NBA赛场上,篮球运动员对抗非常激烈,但是你留意看,哪怕速度再快、力量再猛,球星们在投篮或者上篮的时候,依然是一种“潇洒写意”的感觉,这种感觉不是别的,而是柔软度与协调性。他们的身体处于一种“松”的高级状态,多一分僵,少一分软,这样才能更充分地发挥。
对于大部分人来说,拉伸可能只是锻炼前的“开胃菜”,热身时简单拉伸一下,运动完拉伸放松一下。而《酸痛拉筋解剖书》告诉你,拉伸不止是这么简单,根据“木桶短板”的理论,在众人忽视的柔软度上投入精力,会让你取得意想不到的收获。
第一,避免受伤。“流水不腐,户枢不蠹”,运动中的拉伤、扭伤,大多是因为身体一瞬间扭成不常用的姿势,如果系统地练习拉伸,身体相应的活动范围扩大,受伤几率会大大降低。
第二,增强肌力。增加肌肉长度,就能增加肌肉自如收缩的距离。换句话说,像拉筋操一类的伸展运动可以增强肌力。
第三,健身养生。持续做拉伸操不但可以减轻运动后的酸痛,还可以促进血液循环,帮助身体放松和纾解压力。
值得一提的是,这本书里的每一个拉伸动作都有编号,针对不同的肌肉问题,你可以通过书尾的检索页来挑选适合自己的动作。现代人久坐劳损,缺乏运动,往往通过找人按摩来解决肌肉酸痛问题,有了这些拉伸动作,你完全可以自己给自己“按摩”。过去华佗根据动物的姿势发明“五禽戏”,用来强身健体,如今,科学的进步让人们可以深入身体的内部,看着具体的肌肉解剖图,指哪练哪,哪里不爽拉哪里,妈妈再也不用担心我的身体。
古语道:大丈夫能屈能伸。可见,在中国文化看来,大丈夫并非是肌肉硬汉,而是能好好做拉伸的“软”汉子。练出一身肌肉固然好看,但对于更多的普通人来说,随时随地做做拉伸,活动一下身体恐怕是更重要的事。
做一枚“柔软”的汉子
对“做一枚“柔软”的汉子”的回应
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书名: 酸痛拉筋解剖书
作者: [美] 布拉德·沃克
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题: 你的私人拉筋保健指南(修订第2版)
译者: 郭乃嘉 | 牟延晨
出版年: 2015-11
页数: 224
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550264021