与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。
她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。
顿时哑然。
曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津,还是比自己看视频来得有效果,当然咯若算成本肯定就没那么美妙了。
《酸痛拉筋》于我这样懒人而言倒是很圆满,一边翻一边做,心情好了多做几分钟,懒了少拉两下,也不求立竿见影,效果显著,舒活舒活筋骨抖擞抖擞精神,工作之余缓解疲劳还是非常有用的。比看视频来得方便。
只是,若深究,大概我还是没有充分利用好这书吧。是非常专业的一本书,打一开篇就以人体解剖学及生理学为基础,细细介绍了拉筋伸展操的原理,开始运动之前需要做的准备工作,如何结合自身条件选择合适的运动操,对于拉筋操有哪些常见的认知误区。
以前还真不知道一个简单的动作背后还有那么深的学问。比如,我以前常做的那个弯腰双手碰地面的动作,有很多人认为这是风险很高,不正确的伸展运动。书中针对这个颇有争议的动作,也做了详细的分析,在怎样的身体状况下能做,什么时候应该注意。这些,以前真是了解得很有限几乎是完全无知的。借助这书,算是对人体结构有了一定了解,对于拉伸也勉强算是知其然并知其所以然。
第二部分开始,书中针对各项伸展动作做了详细的介绍,从头到脚,哪里都不落下。每个动作都说明的详细的步骤和诀窍,甚至细致到那块肌肉。配的插图或许没有瑜伽书中美女的赏心悦目,但全是从人体结构角度画的解剖图,肌肉骨骼很清晰,与高中时生物课的教材有得一比,甚至是更精美了。
目前用得最多的动作是颈部和肩部的拉筋操,以及髋部和臀部的拉筋操。常坐电脑前,颈椎酸疼日益明显,久坐也让屁股和大腿越发难看,这两个重灾区也一直是我最关注的。结合单位每天的课间操音乐,轻松做几个节拍,感觉不错。晚上还可以跟小屁孩一起在沙发上玩一组,即玩了又放松,挺好。
其实拉伸和瑜伽有很多相似之处,只是瑜伽重在整体协调性,而本书更像基础性练习,个人认为难度系数更低一些。
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与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。顿时哑然。曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津,还是比自己看视频来得有效果,当然咯若算成本肯定...
书名: 酸痛拉筋解剖书
作者: [美] 布拉德·沃克
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题: 你的私人拉筋保健指南(修订第2版)
译者: 郭乃嘉 | 牟延晨
出版年: 2015-11
页数: 224
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550264021