我一直觉得自己身体素质特别好,动不动就跟别人讲,我十六岁的时候可是每天都跑十公里呢,而且还是上山下山的坡路!
我从不怀疑自己能跑能跳,每次看到电视节目里那些闯关节目,都嗤之以鼻,觉得要我上阵,那些选手统统会被我秒杀。
大家都知道的,转折要来了……
就在去年的时候,我突然意识到自己的耐力似乎没那么强了,看起来很有必要练练,虽说我可是每天能跑十公里的少年……但那毕竟是很久远的事情了。事实上,我一直觉得那是两三年前的事情,可是认真想想,那是十年前的事情了!
那就跑呗!咱可是从小在山里长大的,漫山遍野跑出来的,实打实的有基础!
第一天,跑了两公里,气喘,但还行!
第二天,三公里。
第三天,三公里。
……
第十天,五公里。
这个时候,问题出现了,每次出去跑,我都觉得右腿膝盖眼上有一点疼,就像是里面长了一个小刺往外钻一样。
我依然觉得自己是十六岁的少年,大概是正常的肌肉酸痛,但是坚持跑几天以后不见缓解,心中有些打鼓。上网查了查,发现不妙,这事儿往轻说韧带可能有轻微发炎,重了可能是滑膜炎之类的……
好吧,十公里神话破灭,我承认,那是十年前的事情了。
接下来的时间,我没敢再跑,但是半年过去了,膝盖眼还是微疼。于是擦药水贴膏药,折腾一大通。后来决定还是缓慢运动进行恢复。
今年一直在做室内运动,没敢出门折腾自己。但是运动的时候,意识到了拉伸的重要性。一开始是按照记忆中体育老师教的方法做做拉伸运动,等到充分伸展后再开始运动,后来又看书、看网上的教程,科学锻炼。
真的真的真的不是十六岁的少年了啊!那些漫山遍野乱跑作死,怎么折腾身体都不会有事的日子真的真的再不会回来了!
一套科学的拉伸方法是如此的重要,如果你不想一不小心把自己健身健废掉,那就整点专业的课程看!
当然要安利这本《酸痛拉筋解剖书》了!
当然要安利这本《酸痛拉筋解剖书》了!
当然要安利这本《酸痛拉筋解剖书》了!
重说三。
这本书讲得非常详细,颈肩背腰臂腿逐步讲解,细化到每一个部位,每一条肌肉。
大量的图文解读,注意,大量的图啊,每一步都很详细。
我懒……就不贴图了。
同志们呐!听过来人劝,开始锻炼的时候,记得做拉伸,而且要科学拉伸!
嗯哼……
我跟你讲,我可是练过的
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书名: 酸痛拉筋解剖书
作者: [美] 布拉德·沃克
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题: 你的私人拉筋保健指南(修订第2版)
译者: 郭乃嘉 | 牟延晨
出版年: 2015-11
页数: 224
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550264021