王家卫的《一代宗师》里,叶问说:“ 功夫,两个字,一横一竖 。” 看到这,有武林人士大为赞赏,说王导真是懂行的,脊椎骨、盆骨这不就是人体最大的两块么?这不就是一横一竖么?传统武术练的不就是这横竖之力么?没成想,叶问接着说:“ 对的,站着,错的,倒下。”
且不说王导到底是不是刻意不讲那么细,反正现代理论把脊椎骨、盆骨附近部位的锻炼称之为“核心力量训练”,你可以大致理解为:从屁股到肩膀,这一大块人体躯干,都属于“核心”。《核心基础运动》就是指导你把运动回归到 “核心” 的一本书。
大家都看过举重比赛,膀大腰粗的运动员撅着屁股,上半身微微前倾,一咬牙,几百斤的杠铃就举了起来。再比如说篮球运动中的防守姿势,运动员也是膝盖微曲,屁股撅起,上半身前倾。读了《核心基础运动》一书,你就会明白,原来这个姿势大有学问,它是把动力交给了骨盆、臀部和胯关节,不然仅以脊椎骨来承担力量,势必会受伤。
“虽然现在人类经过进化而变成双脚直立,但其关节线却仍保留着四足动物的结构”,《核心基础运动》的目标就是为了让人们顺着关节线做动作,因为这是人体原本就设定好的运动方式。“ 因此,我们所有的运动方式都在教整合动作,能够帮助大家学会运用大腿后侧肌肉群与臀肌推动身体向前移动。”
那么学习核心基础运动有什么好处呢?
1,掌握全新运动模式,为其他运动打基础。
2,缓解背部疼痛等问题。
白天上班,晚上娱乐,现代人经常在电脑前一坐坐一整天,造成后腰肌肉使用过度而变短且紧绷,再加上姿势不当,一般人的椎间盘从二十多岁就开始退化 ……
不正确的运动方式、生活方式,让我们的腰部和背部承担了太多负担。打造背部伸展肌群和臀肌的肌力,才能支撑脊椎并使脊椎保持伸展。核心基础运动是拉伸、静力训练的结合,一张瑜伽垫,一个泡沫滚筒,在家就能开始进行科学训练。
在练习的过程中,你会真切感受到特定部位的肌肉,以往从来没有办法好好锻炼到的它们,如今都有简单的方法可以将之活动。基础式(5招)、进阶式(7招)、加强式(10招),三个阶段,22招有序带领你打造更好的身体,每一个动作都有大图讲解,简单清晰、科学有效。
很多上班族抱怨,一天也没太多工作,坐了一天办公室,身体就这么累。其实回到家里,换上便服,打开电脑放着音乐或者直播,在垫子上做做核心基础运动,身心便会焕然一新,从全新的运动方式中找回本能的活力。
找回本能的活力
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