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正确运动改变人生

不热不冷 对 核心基础运动 的书评 发表时间：2015-07-09 09:07:08

      自从宝宝出生之后，我就开始筹划我的运动计划，收集了很多运动视频和健身达人的建议，但是当我开始运动的时候，发现第一目标（减肥）很难见效，而且由于宝宝日渐长大，从早到晚地抱娃之类的行为，让我几乎每时每刻都陷入腰疼的状况中，不管如何按摩或放松，都没办法舒缓。直到我遇到《核心基础运动》这本书，我才知道，运动也必须走正道，正确的运动才能真正改善身体健康状态，让人重新找回自由运动的能力。

      这本书是有脊骨神经医和世界顶尖运动员的体能教练共同完成，方法简单，从基础式开始，慢慢进展到进阶7招式和加强版10招，同时特别关注臀部伸展，让身体找回柔软和灵活。运动后的修复按摩，可以让体能稳步提升，身体进入运动和休息的良性循环。搭配适当健康的饮食和生活守则，才能让身体真正健康运转起来。最后一章，是带着减肥目标的运动者的最佳行动方案，化身超强燃脂机，跟随运动高手一起练。

      对于大多数妈妈来说，觉得找回紧实平坦的小肚皮，是首要任务。但书中开篇却说，平坦腹部没那么重要，并详细说明缺乏正确运动背部肌肉和累坏了的脊椎，才是关注的重点。通过对骨骼、肌肉等的不正确使用的理论分析后，作者开始手把手地教学，应该如何开始正确的运动。比如基本招式的第1式：基础式，根据书中8大步骤图解和说明，我开始练习，刚开始第1步准备动作，两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，重心落在脚跟，从臀部用力伸展脊椎，我就发现，我原本有点过度劳累的腰部的肌肉有拉伸舒展的感觉，之后下压肩膀以及后推臀部，会觉得背部的肌肉也开始用力，然后向上举起双手，背部的肌肉开始拉伸……按步骤这样慢慢运动，会很明显感觉到一些紧绷的肌肉开始放松和舒展，开始会有些许酸痛的感觉，而把动作做完之后，反而会觉得浑身轻松了，整个背部都延展开来，非常舒服。其实这只是核心运动的起步招式，却让我感觉到了它的神奇之处。

      书中提到，很多顶尖运动员，或者各界精英，通过核心训练，找回了健康和活力，就如知名运动经纪公司沃森曼媒体集团董事长兼执行总裁凯西∙沃森曼说的那样：“这是一辈子都要做的运动”。从现在开始，我也要开始我的运动之旅，为更好的未来而努力。

有用 29 无用 3

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对“正确运动改变人生”的回应

[已注销]
[已注销] 2015-11-04 23:34:34

豆友能不能一起组织练 并交流

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风之境界
风之境界 2015-10-19 08:23:34

核心基础运动交流群 246085096 欢迎大家加入，一起交流运动健康知识

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不热不冷
不热不冷 2015-07-09 09:24:52

走路是非常好的运动，减肥效果好，又不反弹，就是得一直坚持

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慕卿月。
慕卿月。 2015-07-09 09:22:31

走路算不算运动哈。

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bushii
bushii 2015-07-09 09:21:41

缺少运动的娃飘过~~

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可月会儿
可月会儿 2015-07-09 09:20:49

运动也必须走正道，赞

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核心基础运动

书名： 核心基础运动
作者：
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名： Foundation : redefine your core,conquer back pain,and move with confidence
副标题： 顶级运动教练写给每个人的身体改造计划
译者： 阎惠群  |  彼得·帕克
出版年： 2015-6
页数： 232
定价： 58.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550252592