这真的是一本十分全面细致、高效有用的健身技巧工具书。
在都市里生活的我们疏于锻炼,渐渐成了“久座族”,又因为熬夜等种种因素,我们的身体素质也是愈来愈差,书里说,椎间盘退化从二十多岁就开始了。自己也经常感觉到,从座位上久坐之后站起来,经常会感到莫名的眩晕,眼前的世界对着长时间聚焦的电脑屏幕的眼睛也会一瞬之间花成一片。到了中年,父母也会抱怨身体不如从前,经常会莫名其妙的腰酸背痛。自己也明明知道多多运动的重要性,可是办了健身卡又懒得去健身房又没时间,不如用这一本《核心基础运动》学一些简单的基础健身动作,就能减轻身体承受的负担,这些简单的动活动的却是你身上很多的关节和肌肉,身上的肌肉酸疼感只需要一套正确的动作来解决,一周只要抽出三天时间练习,这可以大幅度减轻疼痛,拥有更好的健康生活。
《核心基础运动》热门书评
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正确运动改变人生
29有用 3无用 不热不冷 2015-07-09
自从宝宝出生之后,我就开始筹划我的运动计划,收集了很多运动视频和健身达人的建议,但是当我开始运动的时候,发现第一目标(减肥)很难见效,而且由于宝宝日渐长大,从早到晚地抱娃之类的行为,让我几乎每时每刻都陷入腰疼的状况中,不管如何按...
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【笔记】翘臀比腹肌重要
15有用 0无用 伊卡洛斯 2015-07-23
8p 之所以会有这么多人饱受背部、臀部以及膝盖疼痛之苦,正是因为我们用不正确的方式使身体负重。核心基础运动的原理是:由【髋】关节(即臀部)带动脊椎及身体后方的肌肉群,完成人体的一切动作。16p 不正确的使用肌肉,就会导致关节和脊椎的退化。突发的急性疼痛经过传统治疗无济于事,除非动作模式能得到更正,否...
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如何如何高效地健身——连好莱坞巨星都在练的核心基础运动,几个简单基础动作就能让你远离肌肉酸疼
15有用 0无用 Julian 2016-10-29
这真的是一本十分全面细致、高效有用的健身技巧工具书。 在都市里生活的我们疏于锻炼,渐渐成了“久座族”,又因为熬夜等种种因素,我们的身体...
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家庭健身必备的一本书
12有用 0无用 黛西陈 2015-06-22
首先《核心基础运动》这是一本内容详实图文并茂的好书。值得大家购买一本常备柜头。由于长时间的伏案办公,颈椎和腰椎都有一定程度上的劳损。跑医院做理疗效果不很好(主要是针灸真的疼得要死)。然后把目标放在运动上了。请了私教,在一定程度上有所帮助,以前是抬头都需要用手扶着才敢抬头啊,没手扶着都怕脖子断掉啊。现...
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个人练习的一点经验
9有用 0无用 波多里诺 2015-06-23
这本书的作者是蜘蛛侠——Peter Park!(冷…正好练了两周,隔天做一次。谈一些小经验和技巧。事先准备:1. 止汗带(真的会流很多汗2. 瑜伽垫(不然硌得慌3. 据说台版是有DVD的。大陆么,可以上一个理论上不存在的视频网站,有比较细致的讲解。(但是视频顺序有些乱4. 找个人一起练习。两人交替,...