减肥,似乎成为当今最大的难题,各种各样的减肥层出不穷。但最终似乎都有反弹迹象。于是很多人放弃了。肥胖,主要是因为吃得多,或者肚子里没有饥饿感。试想,食物匮乏时代,怎么会有胖子。减肥革命一直在继续,《轻断食》这本书出现在我的手中,读后,发现这也许是一种很适合现代人的减肥方式吧。
不仅仅减肥,很多疾病也跟肥胖有关,所以肥胖,必须要减。本书中从各种方面详细讲解了轻断食的好处,意义,并且详细地讲解了轻断食的操作方法,步骤。让想轻断食的人有可操作性的借鉴。
什么是轻断食?在中国古代或印度,经常有修行的高人采用完全断食方法来潜心修炼。此中或许有玄妙的机理,难以被阐述清楚。完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法,甚至对身体的伤害较大。而轻断食,是近年来流行的是一种崭新做法。它并不等于绝食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
这种方法痛苦小,不过任何一种方法都要坚持,持之以恒才能见成效。像我,体重十年保持不变,不胖,从来也没有因为体重烦恼过,不过看到轻断食,还是心动。因为这种减肥方法不仅是减掉体重,对大脑,内脏器官都有好处,所以我也要尝试一下轻断食,让体内垃圾,影响各种器官正常运行的一切都清除掉,让自己变得更年轻。
首先要选择一些合适的食物,水果蔬菜沙拉:与一般的沙拉不同的是,选择的沙拉酱是酸奶即可,而不是市售的专门沙拉酱。蔬菜、水果浆:蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素、生物活性物质等人体必不可少的成分。与蔬菜水果汁不同的是,蔬菜水果浆中含有更多的膳食纤维。不建议摄入太多含能量较高的水果,如荔枝、香蕉等,倡导多种多样的蔬菜水果并举。蔬菜菌藻海鲜汤:烹调的时候不要放入油、盐等,口味以清淡为主,尽量保持食物自然的味道。海鲜建议选蛤蜊、扇贝等贝类,矿物质种类与含量丰富。
总之,轻断食期间的饮食在“多样化与低能量”的前提下,可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食,在轻断食期间一样可以吃得“多姿多彩”。愿你心想事成。
轻断食——瘦身革命
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
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这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
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27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
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22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662