看这本书的时候,我自己正苦恼着自己的体重。其实也不算太重,55公斤,可是因为才161cm的身高,所以会觉得有些笨重。况且这是我有史以来最重的体重数字了。想起还是觉得吓人,不知不觉中就胖了。或许这才是我害怕的原因。有些扯远了。回归~
《轻断食》,我看的是麦克尔·莫斯利先生这个版本的中文版。书中一开始就是阐述轻断食的概念、可行性,甚至从生物方面来佐证是真实有效不伤身的。但我为人较为谨慎习惯性保持质疑态度,当然你也可以理解为比较不容易接受新事物,总之,没有开始尝试。
然后书中也有写作者麦克尔先生的一周2天的轻断食的亲身尝试的经历和感触,也有一些来自于轻断食“用户”的用户体验。然后书的后半部主要是一些常见的食物的卡路里等相关数据的表格和十种”500(600)卡“食谱的介绍。我承认,食谱的图片让我流口水了。
大概!我没啥勇气,一下子控制住饮食。毕竟我现在还是有轻微的食物囤积瘾。(每次进超市都会将很多自己认为会用到的食物买回囤积,现在变好些了)所以一下子变成一周2天的轻断食,对我简直不敢想。因为那样意味着我只能吃500卡左右的食物了。所以我只是减少了摄取过多食物。大致八分饱就差不多了。
把吃很多的食物改成吃一些自己很喜欢的食材,然后想着法儿做吃的。”我今天要吃芦笋还有西红柿!“”好的,下班了就去买!“突然就变得很有目的有动力。看着餐盘不算太多的食物但都是自己喜欢的,然后就觉得挺开心的。
因为不像之前吃很多把胃吃的胖胖的,所以会觉得自己的肚子很舒坦;因为没有吃太多,所以不容易犯困;因为还记得自己胖了的体重,所以会自觉地多动动……
果然,就慢慢地,慢慢地一点点瘦,很健康地瘦一点点,反正我现在不着急短时间变瘦。我要我自己健康快乐一些,然后才是轻盈一些……我知道这一切都是在可控的范围内,我可以达到的,所以不急。
或许可以这样说,《轻断食》让我开始更加更关注我自己想要的。我明白自己要的是健康的轻盈和潇洒,而不是吃着很多的食物将空虚的胃撑得笨重就自以为有所寄托得以满足。我想要的是能够通过自己一点点的不难的控制,让自己慢慢体验到自己关注自己的需求的那种愉悦感和充实感。这或许是这本书对我最大的启发。
可控的潇洒轻盈
《轻断食》热门书评
-
结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)之后,才买的这本书,强烈建议大家都先看下那个片子,如果特别有兴趣,再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍,以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果;...
-
这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬,BBC地平线单元播出了一部纪录片,叫《进食、断食与长寿》 (Eat, Fast and Live Longer)。主持Michael本人既是主持又是主角,经过测试,他属于血糖血脂高,癌症指数高的那一群人,他开始向专业人士寻求改善建议,其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法:饿三...
-
谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现了同样的运动和饮食下,体重没有...
-
让断食成为第二天性
22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
-
把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662