减肥大概是每个女生都会有的困扰吧,或早或晚,或多或少。以我为例,在这条道路上磕磕碰碰不晓得多少次断断续续下决心要减到XX斤,可唯一成功的一次,是去年的3月份,因为去香港旅游了一趟,拍了很多照片回来,最熟悉的人看了一眼照片说,这是哪位大妈啊。。。因为这句话,再加上照片里的形象,着实狠狠的刺激了我。伴随着无比坚定的信念,利用节食加运动,一个月下来确实瘦了不少。
那是我唯一一次效果明显的减肥,至于成功的原因我把她归类于无比坚定的强烈信念。不成功便成仁。所以如果有哪位妹纸想在最短的时间内减肥,我比较推荐节食+运动。有氧运动,跑步,跳绳,跳操,游泳各种运动做起来,再加上管住嘴巴,尽量少吃。这种方式确实减得快一点,但是如果后续不运动不节食,很容易反弹,而且这种减肥方式很辛苦,没多少人能坚持下来。
那如果想要健康并且有效,不是那么难坚持,不要求短期就能减很多的方式,那首推这本书里面的“轻断食”观念。
什么是轻断食呢?其实简单说来就是,每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹。具体做法就是在一星期中选择不是连续一起的2天只摄取500大卡或600大卡的食物,其他5天的饮食不要严重过量,正常吃喝就好,便能稳定的减轻体重。这种方式最令人感到安慰的特色,就是你不必为了减肥不反弹而断食个没完没了。这种方式没有额外的禁令,没有复杂的规则,没有其他的重点,没有指定要吃的食物,也不用随时随地都说“不行,我在减肥,我不能吃”。轻断食给了人们最大的自由空间,也很容易让人接受。
而且经过科学证明,除了减肥,短暂间歇性的断食会引发身体长期的变化,有助于防范老化与疾病,能刺激体内的新陈代谢,保护大脑抗衰老,改善情绪,降低血糖控制糖尿病,避免记忆力下降以及认知能力变差。
说起来我也曾误打误撞做过断食这件事情,其实也是因为懒,我经常在周末的时候睡得晚,直接跳过早餐,中午吃个苹果,下午跟同学朋友约见面吃个下午茶,也不觉着饿,相反觉着很舒心,很灵活,很轻盈,大家聊天的过程中也会觉着很开心。而不是像以前约着出去吃个大餐,肚子吃到撑之后连讲话的欲望都没有了,脑子很混沌只想要睡觉了,而不是聊聊天谈谈心。
那段运动减肥的过程中,我每天跳绳跳的汗如雨下,旁边在玩手机的男朋友很难理解的说,何必这么辛苦呢,长点肉也没什么,我开玩笑的说,也许你觉着没什么,但是我很在意,说起来我可是一个对自己有要求的人好么。
减得不仅仅是身体,也是心灵的枷锁
《轻断食》热门书评
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
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这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬,BBC地平线单元播出了一部纪录片,叫《进食、断食与长寿》 (Eat, Fast and Live Longer)。主持Michael本人既是主持又是主角,经过测试,他属于血糖血脂高,癌症指数高的那一群人,他开始向专业人士寻求改善建议,其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法:饿三...
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现了同样的运动和饮食下,体重没有...
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让断食成为第二天性
22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662