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理想很丰满，现实很骨感

D君 对 轻断食 的书评 发表时间：2014-06-21 16:06:44

　　本书在概念和操作性上非常的吸引人，至少我看完就决定立刻开始执行。但我在执行前还是有点疑虑的：考虑到东西方饮食的差异，一般的东亚人真的还需要靠“断食”来提高健康吗？（虽然本书在封面用红字标注了“瘦身”，减重也确实是我希望实现的目标之一，但我关注并执行断食的初衷始终是“健康”。）

　　我选择周五进行我的第一次断食。理由是：书中提到第一次断食可能会出现头疼的状况，而我周五的工作量相对较少，如果真出现什么不适，不会对工作产生太大影响。

　　执行时唯一的真正问题，是我拿捏不好“适量进食”的量，虽然书里提供了食物热量表，但我没什么测量工具。最后，我决定按“早餐吃平时的1/3，午餐不吃，晚餐吃平时的1/4或1/3”的标准进行，因为这样最不费事……

　　如书里所述，当有足够的水时，饥饿感并没有想象中的那么难对付。我很顺利的度过了午餐。但当中午躺上床时，问题继踵而至。首先是身体变得很敏感。虽然很困，可是任何细小的不舒服都会让我无法忍受。然后，在不停的折腾中，我的情绪开始变得有点暴躁，并且开始头痛。到下午，我的饥饿感仍不明显，但我感觉我的大脑好像整个被胶水糊住了，我能对事情有反应，但完全无法思考。接近下午下班时间，问题变得更严重：我的情绪非常低落，头痛变得剧烈，全身肌肉僵硬并酸痛。我不得不思考是不是要停止断食——考虑到我几乎无法思考，这个决定没花多少时间。

　　在晚上吃完东西后，我的各种症状开始减轻或消失，但头痛一直持续到周六（也就是今天）中午吃完午饭后才停止。此外，不知道是不是断食的缘故，从周六中午开始，几天前因运动抽筋的小腿，在没有运动的情况下再次开始抽筋。

　　从结果来说，这次尝试让我放弃了“断食”。副作用严重固然是很重要的原因之一，但最主要的，是我断食过程中的精神状态。我希望拥有健康的身体，是因为我想要精力充沛、积极向上的生活。本书在叙述断食时，也提到很多人都精力充沛，可惜我在断食的过程中，重新变得易怒、消极和不耐烦——我不认为这对我的健康是好事。所以，我选择放弃。

　　个人经历，仅供参考。我觉得对于真正胖的人，轻断食说不定会是个很好的选择，因为只一天不到，我就实打实的减了1公斤。但就如书中所述，尝试前最好能去看下医生（虽然我不知道要看什么科并且不确定中国的医生会不会认真对待），并且，最好别同时进行太多事（例如我就是在不断增加自己运动量的情况下进行的，实在不明智）。

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对“理想很丰满，现实很骨感”的回应

木子elizabeth
木子elizabeth 2014-10-07 11:13:49

经过两次的实践之后，我也打算放弃这种断食的方法了，打算换换其它的方法，因为虽然断食当天（也就是昨天）感觉个人的精神状态还可以，但是今天早上也是饿醒的，而且现在此时此刻感觉精神有点焦虑，心跳也加快。可能是因为我今天早上没有选择流质的食物而是直接吃了面包，导致一下子无法消化，胃现在还感觉有点硌。我是体重适中的那种，所以我一般只轻断食一天。但是既然自身感觉不怎么好了，是应该适当调整一下减肥或者断食的方式。不然弄坏自己的身体就不好了。

回应他
有书重读之
有书重读之 2014-09-07 21:37:27

我觉得，如果你心中有一个短期的小目标，想要尽快完成，而你进入到专注的状态，废寝忘食的状态，那么，断食一两餐没问题，这样容易瘦下来。但是前提是，你从事的是坐着的脑力劳动，不是体力劳动。因为当你结束工作，想去吃饭前，就会觉得浑身无力。这种感觉我在上个月经历过。但不是工作目标，只是找不到人生意义答案，就坐在电脑前搜索或看书。

回应他

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轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662