不管怎样，看完这本书，我打算开始轻断食了，一直在自我检讨为什么衣服的尺码越买越大？发现，吃饭快、爱好甜食、除了正餐，其他时间尤其是下午仍然在吃...此时感觉，太对不起自己的身体，不断的进食给身体造成了很多负担，是时候减减负了！让自己轻盈一些，让身体自由一些，让生活更健康一些！要是书里的卡路里要是换成单独的册子就好了，每天500大卡里食谱比较偏向西餐，研究一些中餐的500大卡吧(中国的日常饮食有不超过500大卡的吗(⊙_⊙)？)
计划是周二、周五轻断食，一般当天不超过500大卡的饮食是：一个鸡蛋+一杯酸奶+一个苹果+晚餐一小份绿豆粥+小份凉拌菜（不放油），其实能吃很多对不对?!
书上的卡路里都是按克给出的，我下载了一个手机应用“减肥小秘书”，可以添加轻断食当天的饮食，然后计算出卡路里（牛奶里为什么木有三元的？）方便很多，只要列出你想吃的，不超过500大卡就OK喽！另，看完书才刚弄明白500大卡=500千卡......仅供大家参考！
下面我们要做的就是坚持了（下午吃东西的习惯已断，这要从清理桌面开始...）
坚持了2周的时间了，也就瘦了3斤吧。开始觉得500大卡的饮食单调了，一单调就想吃......要时间琢磨一下食谱了！
健康的生了，就要健康的活着
对“健康的生了，就要健康的活着”的回应
《轻断食》热门书评
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer）之后，才买的这本书，强烈建议大家都先看下那个片子，如果特别有兴趣，再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍，以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果；...
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这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬，BBC地平线单元播出了一部纪录片，叫《进食、断食与长寿》 （Eat, Fast and Live Longer）。主持Michael本人既是主持又是主角，经过测试，他属于血糖血脂高，癌症指数高的那一群人，他开始向专业人士寻求改善建议，其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法：饿三...
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》（也就是莫斯利制作的那期），当时我正在减肥平台期内苦苦争扎，我是传统的运动减脂，主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利，体重从101kg减下15kg，每周都很规律的减1kg左右，此后就出现了同样的运动和饮食下，体重没有...
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让断食成为第二天性
22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说，轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染，已经使食品安全信誉岌岌可危，继...
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点，帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表（以大卡作为计量单位），断食菜谱组成。当你饿的时候吃，无聊的时候吃，难过的时候吃，高兴的时候吃，总是在吃吃喝喝...
书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662