6月底,即将跨入七月,夏天已经正式迈开步伐向我们走来,意味着衣服越穿越少,体型也一览无余的暴露在空气和别人的眼光里。当今以瘦为美的社会风气让很多人想瘦一些再瘦一些,当然排除某些天生吃不胖的偏瘦体质。特别是对于女孩子,那么多好看的衣服,年年夏初上新款的商场橱窗里的裙子,在模特身上总是那么美,但套在身材不尽如人意的自己身上总是这里或那里不合适,蝴蝶袖掰掰肉不能穿无袖的裙子,啤酒肚游泳圈的腰不能穿收腰的衣服,过于扎实的臀部不能穿包臀的裤子或裙子,大象腿、萝卜腿只能无缘各种精神的牛仔裤、铅笔裤、紧身裤……每一处肉点,都是对应的显身材的好看衣服的克星,于是,我们只能望着美衣兴叹。
“二月不减肥、三月徒伤悲”“每逢佳节胖三斤”这样转发量很高的呼吁减肥的小段子,一到春天就开始刷屏。减肥对大部分女性来说,是持续一生的话题,需要一生来实践的信念和努力。“管住嘴,迈开腿”是减肥圣经,但是操作起来,很多人只能痛心疾首的大呼“臣妾做不到啊”。人生不让吃,还有乐趣可言么?“纵然胖,我也要做个快乐的吃货”。于是,这样一种风靡全球的减肥新招应运而生,可以满足所有的想苗条吃货的愿望,又可以吃,又可以瘦。
轻断食,顾名思义,每周5天正常饮食,日常怎么吃,这5天便怎么吃,无需刻意节制,挑出2天,不连续的两天来克制饮食,断食日女性摄入食量不超过500大卡,男性不超过600大卡,具体分在断食日哪个时段吃自由掌控。每周只需要挑两天,分两次进行断食,坚持一两个月后,几乎所有的人都会减重,精神状态,身体状态都更好。而轻断食,经过一系列专家和志愿者的研究结果表明,是可以一生坚持和实践的,执行操作过程中也没有那么严格,觉得体重已经不需要再降时,可以适当调整为一天,或者在非断食日多多摄取高热量食物。
这本书,便是就轻断食展开介绍,首先是轻断食的起源,其次是轻断食的科学,轻断食的益处,科学家的实验结果,然后是轻断食的做法,哪些人不适合轻断食,轻断食的注意事项,最后是各种饮食计划,很多读者的亲身体验感想。书中很贴心的附有各种食物的热量对中表,轻断食日记。内容简单而全面,指导健康的成人读者自己开始轻断食已足够,若身体有慢性病之类还是要遵医嘱,儿童、孕妇、备孕者严禁断食。
书中对轻断食的益处做了详实的介绍,除了能减肥控制体重,轻断食对很多疾病恢复、抗癌化疗、糖尿病、养生保健长寿等都有很好的推进作用,操作起来也不是那么复杂和痛苦。大学时,女生里什么苹果疗法、蔬菜疗法之类的减肥办法都尝试过,从来没有人能坚持,轻断食则容易简单的多。之前看了很多关于减肥的畅销书,很多作者如小腻腻、奈奈等推崇的做法也很轻断食基本是一个理念,和操作系数。
总之,这是一本轻松简单愉快的小书,对很多需要减重者来说,是不可多得的良方。炎炎夏日来袭,那就一起开始简单快乐的轻断食吧。
文/anancy
那就一起开始轻断食吧
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)之后,才买的这本书,强烈建议大家都先看下那个片子,如果特别有兴趣,再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍,以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果;...
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95有用 10无用 首心 2014-06-28
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现了同样的运动和饮食下,体重没有...
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最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662