好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。
首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势僵硬的动作，都要有意识去做拉伸。不过意识这个东西不好传递给别人，只能靠自己。通常，人们往往是在身体出现问题之后才会意识到，更有人在一次两次好了伤疤忘了痛之后，再身体出现严重问题的时候，才会真正的意识到。不要到身体受伤之后再想到这些吧，请相信拉伸的科学性，那就是让身体机能由慢到快，让过度僵硬的肌肉骨骼得到及时的缓解。否则，突然的用力动作，长久的僵硬，必然导致身体的伤害。
其次，是行动。其实稍微细看一下书中的动作，似乎和从小做的广播体操的动作有些类似。是的，广播体操其实就是在拉伸，只是工作后，我们不再做广播体操而疏忽了自己的身体。看看这些动作，无论是日常放松拉伸，还是办公室拉伸，还是各种体育拉伸，都有很多相似相同的动作，都在一个框架范围内。这个范围，就是我们的肌肉群。颈、肩、胸、臂、背、腹、腰、臀、大腿、小腿、脚、手，原理就是，朝着这些肌肉正常运动的反方向拉伸，关节做扭转活动。这样看来，也不必完全按照书中指导的动作，只要记住往肌肉正常运动的反方向拉伸就可以了。其实，无论是日常放松拉伸，还是办公室拉伸，还是各种体育拉伸，通常不必做针对性的特别动作，把全身的肌肉群都拉伸一遍就可以了，这样并不花费多少时间。对于自己即将要做的动作事先想一下，会用到哪些肌肉，哪些关节，如果没有拉伸到，那就补充拉伸一下。而且，明白了这个道理，书上一些需要躺下或看上去只能在家里做的动作，自己也可以想出替代的动作。这样就把书中的各种动作化繁为简，不用再对照书了。
因为腰椎的问题，看了三本书，《拉伸》是其中一本。另外两本是《麦肯基疗法》和《脊柱体操健康法》，对于腰椎颈椎不好的朋友，推荐。
从意识到行动
对“从意识到行动”的回应
《拉伸》热门书评
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从意识到行动
36有用 0无用 青椒土豆丝 2012-03-22
好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。 首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势...
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有痛苦，就没有收获
11有用 0无用 tom_dongdong 2012-03-14
每次户外带队，出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来，接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主，慢慢的使身体热起来。现在做了教练，不仅带队时需要，有时还要教领队们如何带队热身。这就是我订购这本书的目的，学习如何做拉伸的热身操，每个拉伸的动作要点是什么，如何根据运动的形式从头到脚把身...
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动作很多，但没有深入解释有什么针对性，不知道该怎么选择
4有用 0无用 aleung 2014-02-04
介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的不足：它没有从解剖学的角度说明各种不同...
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简单说两句读后感
2有用 0无用 者 2014-12-25
首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，也差不多够了。这本书强调的一个重点：放松，跟着感觉走，不要勉强肌肉，也不要勉强肌腱。【完】...
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学习成本与快感
1有用 0无用 [已注销] 2014-08-10
想想之前接触的拉伸，要追溯到小学时代，体育老师说跟我小朋友们做热身运动，12342234。。。似乎拉伸就是这码事，对于生活没有多大帮助。随着我们学习工作的时间逐渐延长，当我们腰疼时，当我们肩膀酸时，我们对此的无奈感与欲改变的无...
