找到这本书是因为我希望能找到减少睡眠时间的方法。读过以后才发现作者关注的是睡眠质量。
+先说说我为什么想要减少睡眠时间:
最开始是在网上看到有关于南怀瑾谈睡眠的文章,大意是:一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。而这两个钟头,一个是子时,另一个是午时。
这里有一篇文章内容相似:http://www.douban.com/group/topic/13793094/ 读过之后,感觉很惊奇。所以一直想尝试这样的睡眠方法。那时还是在学校读书,学习生活乱成一团,没有机会。
后来毕业工作,了解到行业内的成功人士大多都很繁忙,每天的睡眠时间不足4-6小时的人比比皆是。睡的少不稀奇,稀奇的是他们还都精力十足。这就更让我感到好奇。
我在公司工作了三年,一直是同一个上司。所有认识他的人都承认他是工作狂。我也这样认为,因为上班时间自不用说,下班以后至深夜一直在线,凌晨又很早上线。无论何时,只要他在线,你发消息过去,那边立即便有回应。除此之外,公司系统内的相关记录也显示了他的活动时间基本上是全天候的。
+上面这些事情促使我发现了这本书,然后
今年七月份,有一次跟他单独深入交谈的机会,那时我刚好读过这本书。于是我问他,是怎么做到的?他的行为基本违背了人的生理机能。之前很多人在公开场合问过类似的问题,他都没有给予正面回答。但这次他回答的很直接,他是有失眠症,不是不想睡,而是睡不着。他给我的建议是不要盲目减少睡眠时间,说句玩笑话,如果人的清醒时间是固定的话,那么他自己就是在透支未来的生命。
他的弥补措施,便是提高睡眠质量,他的一个很好的建议是运动,尤其是在清晨,不过在国内这一点对他很难做到,因为没有健身房是清晨开始营业的,所以近几年身体始现颓势。如今他已经离开中国,希望形势能有所改观。
+那么现在,我改变了自己想要减少睡眠时间的这个想法,
我觉得首先不应该从睡眠上抢时间,要从平时的工作生活中高效率地利用时间。可以参考《奇特的一生》,看看柳比歇夫是如何规划自己的一生的。
如果真的觉得时间不够用,那就要从提高睡眠质量着手,而不是从减少睡眠时间着手。那这本说就是你所需要的。了解睡眠周期,影响因素以后,掌控自己的睡眠规律,提高睡眠质量,或可减少睡眠时间。
+最后提醒:不要轻易改变自己的作息规律。你的身体已经熟悉了多年养成的习惯。随意改变是有风险的。
更新 2011-10-2
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书名: Power Sleep
作者:
出版社: William Morrow Paperbacks
副标题: The Revolutionary Program That Prepares Your Mind for Peak Performance
出版年: 1998-12-9
页数: 320
定价: USD 13.99
装帧: Paperback
ISBN: 9780060977603