约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，因为没再聊过这个话题。但根据我后来了解到的情况，大概是中途放弃了。
从古至今，如何减少睡眠时间并能保持健康的工作学习，一直困扰着中外的上进青年。所以当我看到《Powerful Sleep》一书时，立刻饶有兴致的把它读完了。
说实话，此书价值不大。虽然作者信誓旦旦的保证睡的少反而更健康，但缺乏相关的科学证明，很难使人信服。而给出的那些方法和建议，都是我们差不多知道的，作者更像是在从科学的角度说明它们为什么有效。因此，此书基本可以算是一本关于睡眠的科普读物......
最后附一篇读书笔记
《Powerful Sleep》（有效睡眠）提高睡眠质量的建议
1、光照
* 最好醒来时就能看到阳光
* 在室内工作时尽可能多的晒太阳
* 减少使用太阳镜，只在必要的时候用
2、 身体锻炼
* 至少做15分钟的高强度有氧运动
* 清晨锻炼最好，睡前2小时内应避免运动
3、小睡一下
* 尽可能小睡一下，但避免时间长于45分钟
* 最佳时间是午后，洗完热水澡或者运动后体温开始下降的时候
4、 适当的减少睡眠，养成规律的起床和睡觉时间
5、 适当饮水
* 早上起来一杯水；
* 努力每天喝8杯水
* 在通常情况下，身体每天要消耗12杯水；
其他建议：
* 减少咖啡因、尼古丁和酒精的接触
* 睡前少吃难以消化的食物
* 尽量躺着睡或侧身睡
* 学习放松，减少压力
How to Sleep Less and Stay Healthy
对“How to Sleep Less and Stay Healthy”的回应
《Power Sleep》热门书评
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In the morning, there is meaning
225有用 2无用 Chain 2012-05-18
看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点：1，你无...
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对睡眠机制的再认识
101有用 0无用 唐狼 2012-11-18
对睡眠机制的再认识文/万里云0.作者在书中介绍了他的方法论。在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤：1) 掌握正确的信息2) 制定正确的计划3) 实际执行在这本书中，作者提出了三个目标：1) 提高睡眠质量2) 白天精力更充沛3) 尽可能的减少睡眠时间那么...
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Powerful Sleep 摘要
81有用 1无用 AlexWanng 2009-05-19
1.记得多晒太阳2.白天多运动3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律4.多喝水，少喝饮料5.中午适当午休，最好在45分钟之内6.晚上的食物尽量易消化7.释放自己的压力8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时...
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How to Sleep Less and Stay Healthy
31有用 3无用 煜 2009-09-23
约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，因为没再聊过这个话题。但根据我后来了解...
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对我蛮有用，存个读书笔记吧
18有用 1无用 。。朵朵。。 2010-07-01
嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。 这本书...
书名： Power Sleep
作者：
出版社： William Morrow Paperbacks
副标题： The Revolutionary Program That Prepares Your Mind for Peak Performance
出版年： 1998-12-9
页数： 320
定价： USD 13.99
装帧： Paperback
ISBN： 9780060977603