It’s probably my first reading of English book except those for my professional study. Mr Mark Lauren, the author, presents a very enlightening and positive attitude towards workout, fitness, as well as life. Both the basis and details of bodyweight exercises are described clear and convincing in this book. Actually I was shocked by some of the statements herein, e.g. cardio is less efficient for fat burning than the low-volume/high-intensity strength training. BTW, the relevant mobile app and video demonstration are excellent supplement to the book for following the training programs. Now the mission is to challenge my own body with consistency!
A brief review of the bible of body weight execise
《无器械健身》热门书评
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一些笔记，觉得可以买！
113有用 5无用 盘小狐狸 2013-05-15
这本书的中文翻译叫做用你自身的体重训练，言简意赅，大标题叫无器械健身，其实不太用管这个概念，用不用器械视乎你所有条件，关键在理念。（PS：中文版有些翻译有问题，看到很疑惑的地方，记得百度谷歌一下。）（这里附上两个连接，支持盗版光荣！！！（PSS，還是買書和APP吧，我這裡是開玩笑的，請支...
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向这本书的作者以及译者致敬！
60有用 2无用 向天 2013-01-07
从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的...
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发现一个错误值得说一下，感觉出版社和译者他们很不用心
32有用 10无用 板凳 2013-04-13
14年6月 过了一年才看到。。大家的一些评论。。不知道这个书现在还火否，当时发评论的时候没认真检查吧，那个公式我确实写错了。。和译者一样不认真。。但是有心的朋友应该理解我的意思。我已经改过来了。 针对门质量这个问题，我确实没有实验。我没有用家里和宿舍的门做实验。我是学生有时间去健身房吧，但我还是结合...
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写给我身边还在天天节食、断食、绝食的菇凉们~同时向帅哥作者致敬
22有用 0无用 saralov 2013-08-26
阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了...
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击败所有徒手健身类书籍
16有用 2无用 dalianym 2013-01-05
原本是当作凑单品购买的，买来之后按照书里的方法锻炼，明显感觉对肌肉有新的刺激，最牛的是所有的动作都可以升级难度，这样就可以一直保持新鲜感，对肌肉生长十分有好处，有点武侠秘笈的味道。而这一点只是其中一个闪光...
书名： 无器械健身
作者：
出版社： 北京科学技术出版社
原作名： You Are Your Own Gym
副标题： 用自身体重锻练
出版年： 2012-9-1
页数： 223
定价： 49.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787530459928