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不放弃，让你养成良好的习惯

亦如是 对 坚持，一种可以养成的习惯 的书评 发表时间：2016-05-20 22:05:31



今天去白鹿原摘樱桃，和樱桃园的老板娘聊天得知，原来一棵樱桃树想要结果子需要等待五年的时间，用老板娘的话是，白白浪费老娘五年时间没钱赚。

但是想想，一旦樱桃树长成了，每年又要给她带来多少收益，算算账，老板娘虽然没说是多少，但是笑容明显比之前更真实了。

我想养成一个好的习惯就像养一棵樱桃树，在将要养成的过程中，你会怀疑纠结它是不是真的有用，你也会不停的想放弃，甚至有近一半的人在养成习惯的开始就已经轻易放弃了。

放弃的人自然无法在五年以后享受樱桃的美味，也就是良好习惯带给自己的美妙好处。而那些不抛弃不放弃坚定不移养成良好习惯的人，却一定能享受到好习惯带给自己的蜕变以及成功的喜悦。

《坚持,一种可以养成的习惯》，这本书就是讲习惯是什么，为什么总有些人无法养成习惯，在养成习惯时最大的难题是什么，多长时间可以养成习惯，习惯的三个阶段，并且通过六个不同人的案例分析了如何养成习惯，增加可行性。

在没有读这本书之前，我从来没有认真思考过习惯到底是什么，可能我认为习惯就是一种行为，就是经常做某件事。这本书告诉我们，当身体学会某种行为，不用思考或者努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。

每天刷牙是习惯，每天梳头是习惯，每天吃饭也是习惯，只要养成习惯，任何事都可以自然的持续下去，自己都感觉不到丝毫的压力。

那么我们为什么会产生习惯？因为我们有意识的行为是很有限的，学习，工作，思考都是有意识的，习惯却是无意识的。习惯是已经在脑中设定了程序，把固定而重复的行为化为无意识的重复做动作。

这也就是说明，如果想养成一个习惯，就是把一件事重复做很多次，直到大脑养成了固定的程序，这件事你就会养成习惯了。

那么我们经常会疑惑的是为什么我无法养成一个好习惯？这是因为对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。

培养新习惯对于我们的身体而言也是一种变化，那么也就是一种威胁了。为了抵抗这种威胁，我们的身体会产生一种习惯引力，可以说是就不让你养成这样的习惯，就不让你变化。

知道这一点，如果我们想要培养一个好的习惯，要在心里默默的暗示自己，一切都很正常，一切都很如常，没有任何变化，别担心放轻松。

当然依照所需时间的长短，我们习惯的种类也是不一样的。书中认为习惯分为行为习惯，身体习惯，和思考习惯。

行为习惯即是每天规律的行为，所需的时间最短大概需要一个月，比如读书，写日记，整理，节约，记录家庭收支等，这些都是行为习惯。

身体习惯则是与身体节奏相关的习惯，比如减肥，运动，早起，戒烟等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响比较大，所需时间大概需要三个月。

思考习惯，是最难的，也是对于变化产生的抵抗最强烈的，一般需要六个月的时间。

这本书主要涉及了行为习惯和身体习惯的培养，不仅讲解了养成习惯的三原则，而且也讲了如何去培养习惯，非常的细致非常的到位。

我才发现原来我自己之前在养成抄经习惯的时候，有做到给自己描画美好未来蓝图，以及详细的记录每天的艰难过程。

而且抄经的时候，经常会有行动节奏被打乱的情况，自己当时的做法就是，每天坚持抄一定量，不一定非要抄够开始规定的，但是每天都坚持一点一点地抄，这和作者所说的设定弹性的规划有异曲同共之妙。

说一千道一万，养成习惯就是需要坚持，也就是需要不放弃。只要用心，没有什么事是做不成的。这本书却是能帮你在用心的过程中，提高你的成功点。

想想看当你养成了良好的习惯，比如每天固定花一个小时的时间阅读专业的书籍，或者到了时间点就自动去画你的插画，又或者每天都严格要求自己读英语半个小时，当你养成了这样的习惯以后，随着时间的坚持，量变而质变，相信你一定能变成你想要的样子。

这本书就是帮助我们培育习惯的种子，最终收获美好的人生，值得一看，值得实践。

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坚持，一种可以养成的习惯

书名： 坚持，一种可以养成的习惯
作者： [日] 古川武士
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名： 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者： 陈美瑛
出版年： 2016-5
页数： 184
定价： 36.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550272279