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你总是坚持不下去的真相在这里，助你告别三分钟热度

周末妈来念书 对 坚持，一种可以养成的习惯 的书评 发表时间：2016-05-08 12:05:13


      一、你或身边的人有这样的经历吗？
 
      每年春天，很多人不禁感叹：三月不减肥，四月徒伤悲！于是看着镜子里的自己，减肥！减肥！减肥！
      少吃饭，多运动，这是减肥的真谛。可是，三天，一个星期，两个星期，三个星期，一个月，两个月，三个月。你坚持了多久？实际执行的时候是不是总是被其他事情耽搁而中断或停止？

      想出国，但英语不好，于是决定奋发图强，制定周密的计划，坚持每天学习英语一点点。计划很完美，只要坚持下去，成为英语达人指日可待。
      第一周坚持得还算顺利。但到了第二周，好像经常被各种事务耽搁，以致延迟开始每天的英语学习。到了第三周，仅有两三天按计划完成，其他几天的学习节奏完全被打乱了。在第四周，学习计划可能就被迫中断，进而流产。

      再来说说阅读，我身边很多家长都意识到培养孩子的阅读兴趣非常重要，他们参加了各种各样的21天亲子阅读记录活动。
      刚开始，大人和孩子的兴致都非常高，每天的记录字斟句酌，力求完美地呈现亲子阅读的状态。一个星期后，因为这样或那样的情况，比如出去玩，或者上课，导致阅读延迟，记录就有些匆忙粗糙。两个星期后，你的记录还在继续吗？21天记录完成之后，你有没有继续呢，为什么坚持好像变得容易些了呢？

      二、你坚持不下去的真相在这里！

      不要怀疑自己，怀疑人生，能坚持下去的非常人，难以坚持才是正常的。
      原谅自己吧，你坚持不下去的真相在这里：人类的身体或心理，具有“抵抗新变化，维持现状”的特点，你所制定的坚持计划正是一种新变化，让身体产生抗拒，大都因为三分钟热度而无法持续，直至最后导致失败。

      那该怎么办，才能让坚持继续下去呢？

      借用“习”惯的力量！

      日本古川武士所著的《坚持，一种可以养成的习惯》一书中指出，所谓习惯就是“不依赖于意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
      想象一下每天的刷牙，应该不会感到痛苦吧。那是因为，身体适应了这种状态，每天自然而然地持续下去这件事而丝毫感觉不到压力。身体已经对外界刷牙的刺激做出无意识的反应，或者是条件反射式的反应，不用思考和努力就可以轻松完成，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。
 
      世界知名的自我启发大师博恩·崔西说：
            你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。

      所以，让你想要坚持的事情成为习惯吧，主动运用习惯的力量使之自然而然地持续下去。

      三、破解真相，让坚持变得容易起来！

      在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，古川武士类比火箭发射的过程，将身体抵抗新变化的现象称之为习惯引力，太空无重力的情况即为行动习惯化的状态。
      他将培养习惯过程分为三个阶段，只要突破习惯引力，行动就像火箭进入太空，脱离地心引力的影响一样，只需要很少的能量就能够继续前进。

你总是坚持不下去的真相在这里，助你告别三分钟热度1
习惯化过程的三个阶段

有用 39 无用 6

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对“你总是坚持不下去的真相在这里，助你告别三分钟热度”的回应

disappear
disappear 2016-05-25 12:48:25

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回应他
看完就忘
看完就忘 2016-05-25 10:15:31

感觉看了这篇书评，就不用看书了，等于花五分钟看完一本新书。赞！

回应他

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坚持，一种可以养成的习惯

书名： 坚持，一种可以养成的习惯
作者： [日] 古川武士
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名： 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者： 陈美瑛
出版年： 2016-5
页数： 184
定价： 36.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550272279